日常生活中如何预防冠心病

日常生活中预防冠心病可以从戒烟、调整饮食、运动锻炼、调节情绪等方面入手。具体介绍如下：

1、戒烟：吸烟对血管危害非常大，烟草中含有的尼古丁能刺激人体交感神经，使血管痉挛，心率加快，血压升高，血中胆固醇增加，从而加速动脉硬化。吸烟使得冠心病风险增加，因此戒烟是预防冠心病的重要手段。

2、调整饮食：冠心病与高血压、高血脂、糖尿病关系密切，因此饮食方面应选择低盐低脂饮食，多食富含维生素C（蔬菜、瓜果）和植物蛋白（豆制品）的食物，避免食用过多的动物性脂肪和高胆固醇食物（动物内脏，如肝、脑、肾、蛋黄、鱼子、奶油等）。

3、运动锻炼：超重和肥胖也是冠心病的危险因素之一，因此适当的运动锻炼，控制体重也是预防冠心病的重要措施。可以选择慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动进行锻炼。

4、调节情绪：长期焦虑紧张，进取心和好胜心强的患者冠心病风险增加，因此生活中应当学会自我调节情绪，保持轻松愉悦的心情，有助于预防冠心病。