多吃牛肉可去除头皮屑 2种牛肉的健康食法

皮肤性病科编辑
24次浏览

关键词: #头皮屑 #头皮

要改善头皮状况,我们可以从牛肉中摄取足够的锌。除牛肉外,生蚝、鸡蛋、意粉或糙米等均含丰富的锌,在日常饮食里合理搭配他们,便可避免单一的饮食而导致营养不均掉头皮的问题。下面介绍几种牛肉的健康食法。

牛肉刺身

每日建议份量:5片(约85克)

牛肉含锌量:4.9毫克卡路里:367kcal

最佳配搭:加1杯豆浆更好,含锌量0.6毫克。

做法:

熟牛肉切薄片装碟,用酱油、芥辣佐食。

牛肉炒蛋

每日建议份量:10小片牛肉(约28克)+两只鸡蛋。

牛肉含锌量:2.5毫克卡路里:325kcal

最佳配搭:一碟牛肉炒蛋的含锌量,不够人体所需的锌,不妨加食一碗糙米饭,有6毫克的锌,那就刚刚好了。

做法:

1、牛肉切片,用适量酱油、生粉、糖、盐、酒、油腌15分钟备用。

2、鸡蛋一个,敲壳搅打均匀。3炒锅放油,爆香红头葱、蒜蓉,放牛肉翻炒八成熟后,倒入鸡蛋炒匀即可。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

露阴症和窥阴症有何临床表现 尿道扩张手术太疼了有什么方法解疼 内阴道里面痒痒的是怎么回事 老年期焦虑障碍会有哪些症状表现 女性鼻咽癌早期有哪10个征兆 两颗门牙龅牙可以做美容冠吗 尿路感染10分钟解决方法偏方 绿豆汤煮的时间久了还可以喝吗 挤痘痘导致细菌性脑膜炎是怎么回事 急性重症心肌炎危险期几天 黑豆黑芝麻花生豆浆的功效 多发腔隙性脑梗塞是什么意思?一文解答 妇科微生态检查是检查什么的 妇科检查唾液酸酶阳性是什么意思 粉刺闭口怎么可以有效的去除 喉咙有异物感是什么原因 这3种病都有可能 记忆力差反应迟钝经常走神怎么调理 哪些人群需关注自己的打鼾声 干燥性鼻炎的治疗方法有哪些 狂犬病毒在空气中能存活多久 功能性的消化不良是什么意思 腹式呼吸是什么,有什么作用 黑枸杞新发现:治痘神器还是交智商税? 非淋菌性尿道炎是什么原因引起的 尿比重1025是什么意思 风疹病毒IgG阳性是什么意思 黑枸杞的功效与作用及禁忌 滴虫性阴道炎如何治愈不再复发 孩子发烧39度熟睡中要叫醒吗 脸不吸收护肤品怎么做才能让它吸收 患上了青光眼可以继续使用济泰片吗 苦参素胶囊会不会有副作用 患者使用维阿露要注意什么事项 百赛诺怎么正确服用 乙肝患者能用贺维力阿德福韦酯片吗 凯那什么样的人是禁止使用的呢 戒毒吃济泰片有用吗?做好护理工作很重要 达芙文早上用药还是晚上用药 特威凯能不能用于艾滋病感染 在吃饭之前服用乐息平行