黄瓜鸡蛋减肥法 7天瘦10斤

健康是判断饮食减肥方法是否可行的关键。如果你为了减肥而伤害了你的身体，那就不值得了。今天，我想和大家分享一下黄瓜和鸡蛋的饮食，搭配两种最有营养、最瘦的食物，让你健康快速地减肥。据说你每周可以减掉10-15公斤而不反弹！来试试吧！

黄瓜蛋减肥原理

如果你想快速有效地成功减肥，使用这种快速减肥方法一定是正确的。它不仅能补充营养，还能达到有效的减肥效果。鸡蛋富含蛋白质，能补充人体所需的钙和高蛋白，而黄瓜中含有的大量维生素能补充人体日常所需的营养，还能减少糖的分泌，完美促进脂肪分解。

黄瓜鸡蛋减肥法是一种非常简单的饮食减肥法。坚持吃黄瓜鸡蛋做的食物或生吃一个月或一周可以达到轻松减肥的目的。两者都是减肥效果好的食物，所以搭配效果非凡。如果一周坚持吃这两种食物配蜂蜜水，瘦10斤没问题。基数越大，瘦的越多。

黄瓜蛋减肥食谱

星期一

早餐：1个煮鸡蛋，1个黄瓜，10个葡萄，1杯黑咖啡。

午餐:2个煮鸡蛋，1盘凉拌黄瓜，1杯牛奶。

晚餐：1个煮鸡蛋，1个黄瓜，1个蔬菜色拉，1杯黑咖啡。

星期二

早餐：1个煮鸡蛋，1个黄瓜，1杯酸奶。

午餐:米饭小半碗，鸡蛋黄瓜汤1份，黑咖啡1杯。

晚餐:1个煮鸡蛋，1盘凉拌黄瓜，1个苹果。

星期三

早餐：1个煮鸡蛋，1个黄瓜，1片面包。

午餐:煮2个鸡蛋，2个黄瓜。

晚餐：1个煮鸡蛋，1个黄瓜，1份蔬菜色拉，1杯柠檬汁。

星期四

早餐：1个煮鸡蛋，1个黄瓜，1个苹果。

午餐:米饭小半碗，黄瓜炒鸡蛋一份，香蕉一根，黑咖啡一杯。

晚餐：1个煮鸡蛋，1个黄瓜，1杯酸奶。

星期五

早餐：1个煮鸡蛋，1个黄瓜，1个全面面包，1个橙子。

午餐:煮2个鸡蛋，2个黄瓜，1杯酸奶。

晚餐:黄瓜蛋汤1份，蔬菜色拉1份。

星期六

早餐：1个煮鸡蛋，1个黄瓜，1杯酸奶。

午餐:米饭小半碗，黄瓜炒鸡蛋一份，小西红柿5份。

晚餐：1个煮鸡蛋，1个黄瓜，1个蔬菜色拉，1杯黑咖啡。

星期天

早餐：1个煮鸡蛋，1个黄瓜，1杯牛奶。

午餐:煮2个鸡蛋，1个黄瓜，1份蔬菜色拉，1杯柠檬汁。

晚餐：煮鸡蛋1个，黄瓜2个，苹果1个，酸奶1杯。

简单瑜伽三动作伸展全身，加速瘦身

瑜伽减肥动作1

跪在膝盖上，尽量靠近腿，收紧全身肌肉。这种跪姿减肥动作在日本很流行，也很简单。MM们也可以在吃饭时养成这个习惯，这样你的减肥就可以顺利进行。

瑜伽运动减肥动作二

1、坐在地上，双脚交叉，然后盘起来，挺直胸部和背部，保持均匀呼吸，收紧下腹部，轻轻按压膝盖，锻炼腿部肌肉。

2、双手和手指交错在一起，从而抬高上面，收腹挺胸，保持呼吸均匀，拉伸背部和腰部。

瑜伽减肥动作3

1、伸展胫骨，挺胸站立，双脚并拢，双腿用力夹PP，使PP更紧实，达到丰臀的效果。

2、慢慢抬起双手，手掌朝内，用力支撑，脚不要离开地面，这一步有利于加强手臂肌肉的运动，甩掉拜拜肉。