降血压的食谱有哪些 冬瓜鲜荷叶煲鸭

薏米莲子粥

材料：薏米75克，粳米75克，莲子25克，冰糖50克。

做法：

1、将莲子洗净，浸泡后剥皮去心，将薏米、粳米洗净。

2、将水倒入锅中，加入薏米和粳米，煮沸后用小火煮至半熟，加入莲子，煮至薏米，粳米开花粘稠。莲子煮熟后，加入冰糖搅拌均匀，即可食用。

冬瓜鲜荷叶锅鸭

材料：鸭750克，冬瓜1500克，荷叶100克，陈皮7克，植物油50克，黄酒15克，盐6克。

做法：

1、将瓦盆洗净，注入3000毫升清水。

2、将冬瓜去肉后切成块。

3、清洗新鲜的荷叶。

4、用50克油放入锅中，将光鸭放入锅中煎炸，溅入绍酒，取出，与冬瓜、荷叶、陈皮一起放入瓦盆中，先用武火煮沸，再用文武火把鸭煮至仁，捞起，将冬瓜放入盘中，然后将煮鸭切好，放在冬瓜面上，砌回鸭形，将汤(煮好的汤得2250克)用精盐调味，倒入汤窝中。