四种坐姿伤腰 治疗腰痛试试中医按摩

上班族经常坐几个小时，一天下来难免会背痛。如果长此以往，会影响脊柱的健康，相当严重。所以今天我就和大家分享一些护腰健腰的方法，希望对大家有所帮助。

四种坐姿最伤腰

1、窝在沙发上。

柔软的沙发会让人臀部下沉，身体筑巢，感觉很舒服，但因为膝盖的位置高于腰部，背部拱起，腰部肌肉会拉，所以负担会很大，久坐腰部肌肉容易疲劳，引起腰痛。椅子仍然有点硬，尤其是腰部不好的人，更不用说坐在柔软的沙发或床上了。

2、椅子只坐一半。

有些人习惯于坐在臀部和椅子的一边，背部靠在椅背上，腰部悬挂，更多的腿向前伸展，事实上，这种看起来非常舒适的坐姿对腰部非常有害。这是因为这种坐姿使脊柱拱起，腰部失去了椅背的支撑，压力会很大，很容易引起背部疼痛。建议坐着时，确保臀部在椅子上，整个背部靠近椅背。

3、盘腿坐。

许多人喜欢盘腿或把一只脚放在另一只腿上。但随着时间的推移，它会导致腿左右肌肉失衡，进而影响腰部肌肉。建议坐着时，双腿平放在地上，大腿平行于地面。如果椅子太高，你可以在脚下垫一张小长凳。

4、身体前倾。

有些人习惯于坐着时向前倾斜，以便清楚地看到电脑屏幕，这也会伤害他们的腰部。许多人在开车时也有向前倾斜的习惯。事实上，当他们系安全带时，他们的腰部会受到很大的拉力。正确的坐姿是腰部靠近椅背，背部挺直。

治疗腰痛也可以尝试中医按摩

擦腰:站起来，双脚分开，就像肩宽一样。双手握拳，即拇指和食指侧握拳，贴腰上下用力擦拭。从骶部擦拭，从下到上，尽可能高，擦拭速度更快。擦几十次，直到感觉皮肤发烧。

揉臀:同上位置。用手掌的大鱼际线贴在同一个臀部上，顺时针或逆时针揉几十次，然后用另一只手揉另一个臀部。疼痛的一侧应该多揉臀部。

按生命门穴：站立或坐着。用一只手或两只手的拇指按住生命门穴。该穴位位位于第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按压穴位，直到感觉有点酸，然后揉几十次。

腰痛吃什么好？

1、杜仲30g，猪腰一对(去白筋)，少许盐，水煎服。连续服用7天为一个疗程。具有补肾填精的功效。

2、羊肉500g，杜仲50g，适量生姜。首先将羊肉和白萝卜一起煮，去除羊肉的气味，然后加入杜仲、生姜，烧坏，加入调味品，分次食用。该方具有温阳益肾、填精的功效。适合冬天服用。

3、杜仲500克，250克胡桃肉，120克大蒜(煮膏)，共研细末，水泛为丸，每次3～6g，每日2～三次。本方具有补肾壮腰的功效。