关键词： #血压
说到高血压，这种疾病会立即被添加到老年人的标志中。数据显示，中国老年人高血压的发病率高达49%，这使得许多中老年人每天都要盯着血压计，认为血压不应该太高。
如何衡量老年人血压的高度？
对于老年人来说，140是收缩压，比较合适。
理想血压：收缩压：
正常血压：
正常高血压值：130～13985～89
高血压I级140～159和/或90～99
I级临界值140～159和/或90～94
II级160～179和/或100～109
II级=180和/或
自我判断血压的方法
1、药物试验方法：在难以识别血压升高或降低的情况下，但也倾向于增加血压的可能性（结合上述），可以尝试服用降压药物。如果药物治疗后症状得到改善，则表明药物剂量不足，应调整降压药物。即使原始血压较低，少量的降压药物也不会导致严重的低血压。高血压对患者生命安全的威胁远远超过暂时低血压。
2、通过自我感觉筛选：头痛、脑肿胀、颈根酸是血压升高的常见症状，严重时可导致颞两侧（相当于太阳穴）跳痛，并伴有轻微恶心。血压降低主要是头晕、全身无力、嗜睡、行走不稳定。
3、触摸脉搏法：当血压升高时，脉搏跳动强烈，常伴有心悸，平躺时能听到自己的心跳声。当血压降低时，脉搏细而快，并经常引起胸闷、呼吸急促和耳鸣。
如何预防高血压？
1、注意保暖
冬天不要用太冷太热的水洗澡或浸泡太久。随着天气的变化，我们也应该注意添加衣服和保暖。由于温度下降，血管会收缩，而血液不会减少。此时，血管壁的压力较大，这就是为什么冬季血压普遍高于夏季。
2、戒烟和限制饮酒。吸烟可以增加血压和心跳。吸烟有时会使血压升高25毫米汞柱。尼古丁作用于血管运动中心，增加肾上腺素分泌，导致小动脉收缩。长期大量吸烟可使小动脉持续收缩。随着时间的推移，动脉壁变性、硬化和管腔变窄，形成持久性高血压。
3、有氧运动
有氧运动是一种控制高血压的运动形式。通常的有氧运动包括步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞等，而高血压患者应选择低强度的有氧运动。就像打太极一样。
4、盐限制。研究表明，盐摄入量与高血压的发生率呈正相关。终身低钠的人几乎没有高血压。根据世界卫生组织的规定，每人每天的盐摄入量为3-5克（不超过6克），对预防高血压有很好的作用。有高血压家族史的人最好每天只吃2-3克盐。
5、补充钙跟钾
钾可以防止高盐摄入引起的血压升高，对轻度高血压有更明显的降压作用。因为增加钾的摄入量有利于钠的排出，所以钙和钾都有降压的作用。
