预防牙齿亚健康吃这些食物

有很多方法可以让你的牙齿健康。现在越来越多的儿童、年轻人和老年人患有牙齿疾病，如蛀牙、龋齿、一些牙龈出血等口腔问题。如果你想让你的牙齿更健康，你需要吃一些美白牙齿的食物，让你的微笑永远存在。让我们来看看这些食物的介绍。

1、海带

素有“长寿”之称、“海上蔬菜”的美誉是富含碳水化合物和维生素C、碘、粗蛋白、钙、铁、不饱和脂肪酸EPA等营养物质有助于预防心血管疾病，调节内分泌和女性卵巢功能，减少辐射物质积累，延缓骨质疏松。此外，海带还富含果胶，属于低热量食物类型，还具有润肠通便的作用。有利于排毒、促进新陈代谢、抗衰老。它还富含人们所需的营养物质，可以保护牙齿，美白牙齿。

2、黑木耳

被称为“中餐中的黑宝”。黑木耳富含植物胶，吸水性高，能吸附残留在肠道内的毒素，排出体外，达到洗肠的功能。此外，它富含蛋白质、矿物质、膳食纤维和8种必需胺基酸，对预防贫血、降低胆固醇和血脂有一定的保健作用，还能清洁牙齿，有利于保护口腔粘膜，美白牙齿。

3、香菇

又称“蘑菇”，是一种食用菌。它富含蛋白质、维生素B、钙、磷、铁和多种糖糖等营养素。它可以帮助美容、消除疲劳、降低血脂、促进胃肠蠕动、调节新陈代谢等。此外，蘑菇有利于保护牙齿。它还可以美白牙齿，因为它可以清洁口腔和口腔异味。

吃什么能保持你的微笑，有一颗好牙齿是非常重要的，为了你的牙齿健康，养成良好的饮食习惯，坚持早晚刷牙，一些保护牙齿，美白牙齿食物可以经常吃一些，对口腔健康有一定的好处，你不妨试试。