长寿老人爱吃哪些水果？饭前2小时吃水果比较好的

据台湾省报道，吉尼斯世界纪录显示，112岁的纽约居民桑杰士布拉斯克斯已经成为世界上最年长的男性。桑杰士把他的长寿归功于每天吃一根香蕉。桑杰士布拉斯克斯克在116岁的日本瑞木村二郎右卫门去世后（SalustianoSanchez-Blazquez）成为世界上最年长的男人。

长寿归功于每天吃一根香蕉

据报道，吉尼斯世界纪录利用人口普查报告、移民文件、婚姻记录和新闻报道来确认这一记录。吉尼斯世界纪录高级老年学顾问杨恩（RobertYoung）据说世界上90%的超级人物都是女性，桑杰士布拉斯克斯是1901年唯一能证明自己出生的男性。

桑杰士布拉斯克斯，1901年6月8日出生于西班牙，17岁时与兄弟朋友前往古巴，在甘蔗田工作。他于1920年抵达美国，在肯塔基州担任煤矿工人，最终迁往纽约州尼加拉瀑布区（NiagaraFalls），目前仍居住在当地。桑杰士布拉斯克斯将他的长寿归功于每天吃一根香蕉和服用6种止痛药阿纳辛（Anacin）。但是他69岁的女儿琼森（IreneJohnson）说:“我觉得是因为他是一个独立顽固的老人。桑杰士布拉斯克斯于2007年住在养老院。除了他的女儿琼森，他还有1个76岁的儿子、7个孙子、15个曾孙和5个玄孙。

吃什么水果可以长寿

“五果为助”来自《黄帝内经》。这里的五种水果指的是李子、杏子、枣子、桃子和栗子。事实上，“五”并不是真正的意思，而是指各种水果和坚果。它们富含营养，有助于消化。但如何实现“五果为助”是一件非常特殊的事情。

俗话说，水果“早上是黄金，中午是银，晚上是铜，晚上是铅。”可以看出，早上补充水果是最好的。睡眠后，胃肠功能醒来，消化能力不强，但此时身体急需补充营养，容易消化的水果自然是身体的首选。同时，睡觉前不宜吃水果，特别是纤维含量高的水果，对胃肠功能差的老年人和儿童不利。

饭前饭后不宜吃水果。这时，如果吃，果糖和胃酸会起作用，导致过度发酵，产生大量气体，引起腹胀和不适。

因此，吃水果的最佳时间应该是饭前一两小时或饭后三十分钟。

营养师提醒，在合理饮食的基础上，少吃多餐，吃“杂”的食物，营养更均衡。