关键词： #泡脚
每天晚上睡觉前，适当的泡脚可以有效缓解身体疲劳，在一定的基础上提高睡眠质量。同时，适当的泡脚可以促进全身血液循环，改善一些慢性病。但是，在泡脚的过程中要注意很多细节，否则不能达到任何保健效果，甚至危害健康。
那泡脚需要注意哪些细节呢？
1、泡脚水的温度
泡脚水的温度不宜过低，否则不能达到很好的缓解疲劳的效果，甚至会使体内的寒湿气体更加严重，对健康不利。但是，需要注意的是，温度越高越好。如果水温很高，脚和小腿的血管会过度扩张，体内的血液会大量集中在下肢，导致心脑器官供血异常，引起心悸、头晕等症状。
2、泡脚时长
虽然泡脚是有益的，但需要注意的是，泡脚时间不宜过长，一般可保持15分钟左右。如果泡脚时间过长，双脚血液循环会加快，大量血液集中在下肢，对心血管造成很大负担。尤其是有心脑血管疾病的人，容易引起一系列不适症状，危害健康。
3、泡脚时间的选择
泡脚后，你不能马上睡觉。你需要等到你的手没有发烧的感觉才能入睡。这不仅有很好的催眠效果，而且不会影响全身的血液供应。不建议在进食后泡脚，以免不利于胃肠道消化和胃病。建议在睡觉前半小时至一小时内泡脚，不仅能促进睡眠，还能缓解身体疲劳。
4、双脚皮肤要健康
如果你的脚皮肤有出血或皮疹，记住在这段时间内不要浸泡你的脚。盲目浸泡脚，伤口的位置容易滋生细菌，导致感染。如果你有足癣，建议每天晚上用热水快速洗脚，但要注意不要浸泡脚，否则感染的几率会高得多。
5、泡脚禁忌人群
虽然泡脚有很多好处，但并不是所有的人都适合泡脚。对于一些慢性病患者，最好不要泡脚。例如，糖尿病、高血压、哮喘等患者在泡脚过程中加速全身血液循环，全身血管扩张，导致许多器官缺氧或缺氧，导致慢性病症状更加严重。
其实泡脚有很多讲究。如果盲目泡脚，会有任何保健作用，可能会影响健康。如果泡脚过程中出现心悸或头晕，建议及时停止泡脚，适当休息。
