老年人怎么预防老年痴呆症？有哪些预防措施？

如今，年轻人忙于工作，没有时间照顾父母。老年人长时间得不到照顾，容易出现各种心理疾病，记忆力和智力也会下降，容易出现阿尔茨海默病。因此，老年人应学会保护自己的身体，并采取有效措施预防阿尔茨海默病。

那么老年人应该如何预防阿尔茨海默病呢？

勤用脑

我们身体多个器官的功能，都会遵循用进废退的规律。大脑也是如此。如果经常不使用，大脑神经会萎缩退化，老年痴呆症也会发生。因此，老年人平时要勤用脑，神经元在不断刺激下会保持大脑的形态和功能。平时使用越多，大脑中神经细胞之间的联系就越顺畅，可以进一步改善大脑功能，避免阿尔茨海默病的发生。

适当的运动

平时坚持散步、慢跑、太极拳、气功等有氧运动，可以转移注意力，缓解身心压力，促进氧气和营养的输送，促进脑细胞代谢，使老年人头脑清醒，精力充沛，预防阿尔茨海默病。

保证充足的睡眠时间

老年人平时应保证每天8小时的睡眠时间。睡觉时，大脑会进入一周的状态，这将导致能量补充，消除大脑疲劳，增强大脑免疫功能，预防大脑早衰。

脚部按摩

我们的脚是人体器官的反射区。经常按摩脚的反射区可以刺激小奶奶干燥，保持大脑活动，预防阿尔茨海默病。

多吃莲子

莲子是一种非常常见的食物，也是一种滋补食品。这种食物可以预防阿尔茨海默病，改善大脑活性。莲子富含钙、铁、磷等微量元素，还含有多种维生素、荷叶碱等物质，能增强骨骼，促进人体新陈代谢，维持脑神经的正常活动，减缓衰老。所以老年人平时可以多喝莲子汤，可以健脑益智，增强大脑的记忆力和智力。

温馨提示

为了降低阿尔茨海默病的发病率，我们应该在日常生活中更加关心家里的老年人，更加关心和照顾老年人，这也是预防阿尔茨海默病的一种手段。