调整饮食帮你赶走亚健康

虽然亚健康不是一种疾病，但它就像一颗定时炸弹，随时可能引爆。因此，当我们的身体有亚健康的迹象时，不要忽视它，我们必须小心。其中，你可以通过调整饮食来帮助摆脱亚健康状态。

1、大脑疲劳

当你感到大脑疲劳时，你不妨多吃一些补脑健脑的食物，比如核桃、花生、瓜子、松子等坚果，对增强记忆有很好的效果。这是因为这些坚果富含卵磷脂和胆碱，是脑力劳动者难得的补脑产品。

2、压力过大

当你感到压力过大时，你的身体会消耗比平时多得多的维生素C，而维生素C有平衡心理压力的作用。因此，你应该尽可能多地吃富含维生素C的食物，如西红柿、苹果、橙子等。

3、无精打采

当你感到无精打采时，多吃杏仁、腰果、胡桃木等。这些食物富含蛋白质、B族维生素、钙、铁等营养物质，对恢复体力有很好的作用。