老人易便秘怎么办 支招缓解便秘方法

老年人经常便秘。这是因为随着年龄的增长，身体的各种功能会恶化，消化功能会比以前差得多。此外，随着年龄的增长，活动量会大大减少，胃肠蠕动也会减少，这将导致便秘。

便秘的原因有很多，不仅仅是消化不良或生气引起的。在中医中，便秘可分为冷秘、热秘、气秘、虚秘四种。

老年人便秘是一件很常见的事情，所以很多人不认真对待，通常选择拖延，或者真的不能吃一些泻药。然而，你应该知道，便秘并不一定会随着时间的推移而改善，如果不及时治疗便秘，可能会导致许多其他疾病，如便血、肛裂、工作场所、腹膜炎，甚至腹部恶性肿瘤。

调理便秘可以多吃3道粥

1、红薯粥

红薯本身具有促进胃肠蠕动和消化的作用，所以用红薯煮粥也能起到很好的效果。

准备一两个红薯，适量的粳米和蜂蜜。将红薯去皮洗净，切成小块，和粳米一起煮粥，加入蜂蜜。每天早晚喝一碗。

2、白术粥

准备40克白术，100克粳米。白术加水后煎成药汤，去除白术渣，然后加入洗净的粳米，一起煮成粥。每天早晚吃一碗。

3、黑芝麻粥

黑芝麻能滋润肠道，滋养肝肾。先炒黑芝麻备用，然后洗粳米煮熟，加入炒黑芝麻，粥煮熟后加入蜂蜜搅拌均匀，每天早晚吃一次。

老年人如何缓解便秘？

1、不要一直坐着或躺着，要起床适当运动。

2、养成每天定期上厕所排便的习惯，最好是早餐后20分钟左右。

3、根据身体本身的情况，除了每天锻炼，做家务，增强胃肠蠕动，增加胃肠分泌，促进排便。

4、每天早上起床后，可以喝一杯温开水、冷开水、淡盐水，少喝浓茶，使肠内有足够的水分软化粪便。

5、排便前，你可以喝一杯水，步行10到15分钟。如果一开始没有排便，你可以去厕所蹲10到20分钟。排便是由中枢神经系统控制的。排便时要注意，不要思考问题或阅读、阅读报纸等。

6、如有肛周疾病，必须及时治疗。有些老年人患有痔疮，但不愿意治疗，因为害怕疼痛会影响排便，随着时间的推移只会加重病情和便秘。