肺活量与衰老有关 6招锻炼老人肺活量

随着年龄的增长，人们的肺活量会变小，声音会逐渐变弱。以下方法可以提高老年人的肺活量，使老年人的声音听起来洪亮有力。你不妨试试。

肺活量的重要性

肺活量与人的呼吸密切相关。生理学研究表明，人体的器官、系统、组织和细胞一直在消耗氧气，只有当氧气供应充足时，身体才能正常工作。人体内的氧气供应完全取决于肺的呼吸。在呼吸过程中，肺不仅要摄入氧气，还要排出体内代谢的二氧化碳。我们可以认为肺是气体交换的中转站，它的体积直接决定了每次呼吸气体交换的量，这是检测肺功能最直观、最客观的指标。

肺活量检测值低（与正常值相比）表明身体的氧气摄入能力和废气排放能力差，人体内的氧气供应不足，身体的一些工作不能正常。一旦身体需要大量的氧气消耗（如长期学习、工作、剧烈运动）会出现严重的氧气供应不足，导致头痛、头晕、胸闷、抑郁、注意力不集中、记忆丧失、失眠等不良反应，不仅会影响学习和工作，还会给健康造成许多不可弥补的损失。

肺活量体重指数的测量方法：

人体深吸气后，呼出的气体总量是呼吸动态过程的一部分。被测肺活量的测量值除以当天测量的公斤体重值，其商业为肺活量指数。

快速增加肺活量的小方法

深呼吸。这样，你就可以在很短的时间内增加肺部的空气流量，而不需要任何训练设备。关键是要做一个稳定而深的呼气动作。慢慢呼气，尽量不要让任何空气停留在你的肺部。这允许你下次呼吸更多的空气。（最好是腹部呼吸，横膈膜会下降，把器官挤到下面，所以胃会膨胀，而不是胸部膨胀）

1、往脸上泼水。科学家们发现，当你屏住呼吸时，往脸上泼水会减缓心率，这是哺乳动物本能的反应。当你的身体准备潜入水中时，你需要有效地调整你的心跳和血液中的氧气，让你活下去。游泳可以增加肺活量，这是一个重要原因。

2、尽量保持水冷而不是冰。因为冷水会触发另一种反射，你的身体会过度呼吸或试图快速呼吸。这不利于提高肺活量

3、放松肌肉，屏住呼吸。试着冥想或闭上眼睛。你消耗的能量越少，时间越长，肺活量就越大。

4、试着数到100。只关注你的数字和100个目标。保持注意力，直到你再也不能屏住呼吸，下次把目标定在高于这个数字，慢慢增加。

5、吹气球是增加肺活量的好方法。当你走路或在家做家务时，练习吹气球，直到气球爆炸。经过更多的练习，你应该能够感觉到你每次都能吸入更多的空气