关键词： #脾胃
寒冷的冬天出乎意料，但人们应该能够跟上身体的保养。脾胃健康一直是许多人关注的焦点。事实上，良好的脾胃会使人体更健康，人体不会显得臃肿，体内的“垃圾”可以随时清理。那么，我们怎样才能知道我们的脾胃是否健康呢？
教你一分钟自查脾胃健康
1、脸色不好吗？
如果你的脸是黄色的，看起来很暗淡，很可能是脾虚的结果。还有一系列的附加症状，就是吃饭觉得无聊，吃完几乎觉得肚子肿，或者会出现拉肚子的症状。
睡眠流口水是脾气虚弱的主要症状。如果人们有足够的脾气，唾液就不会流出，因为整个操作系统是正常的。
3、鼻子会暗淡吗？
如果一个人的鼻子是红色的，虽然看起来很好吃，但吃后很容易饿，消化吸收不好，嘴会感到苦。
4、嘴唇是否无血，干燥脱皮
脾胃不好的人往往嘴唇干燥脱皮。没有血色，很多人会觉得是气血不足造成的，其实大部分都和脾胃有关。
冬季如何保养脾胃？
1、细嚼慢咽
吃得太快会增加胃的负担，导致胃肌疲劳，胃动力下降，容易导致胃损伤。因此，充分咀嚼食物可以使食物尽可能“薄”，以减轻胃的工作负担。咀嚼次数越多，唾液分泌越多，对胃粘膜有保护作用。
2、避免刺激
酒精和香烟中的尼古丁能刺激胃粘膜，导致胃粘膜缺血缺氧，使胃功能障碍，引起胃病。因此，为了保持或恢复胃的健康，我们必须控制烟草和酒精。
少吃辛辣的食物，如辣椒、胡椒等，过酸、油炸、烧烤、烟熏等；少喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。
3、饮水择时
喝水的最佳时间是早上空腹起床，每次吃饭前一小时。饭后立即喝水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化。饭前最好喝汤。
4、养成良好的饮食习惯
食物以清、软、松为主；吃饭要科学，坐着吃饭不要站着或蹲着吃；要定期定量，每餐量适中，每天定期三餐。到了规定的时间，不管饿不饿，都要主动吃；少吃多餐；
只吃七份饱饭，避免过饥或过饱或暴饮暴食，改掉“废宿忘食”、饥饿和饱腹的饮食习惯使胃保持有规律的活动。
5、温度适宜
饮食温度要以“不烫不凉”为度，少吃生、冷、硬的食物，过热、过冷、过硬的食物进入胃后，会刺激胃粘膜引起胃病。
健脾开胃的食物有哪些？
1、白果:白果营养价值很高，含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维和多种维生素。经常吃白果可以滋阴养颜，有效抗衰老，促进血液循环，让肤色焕发光彩。此外，用白果煮糖水还可以健脾健胃。
2、山药：山药含有淀粉酶等营养物质。山药能健脾养胃，有助于人体消化。李时珍的《本草纲目》中有“健脾补益、滋精养肾、治百病、治五劳七伤”的说法。饮食不当、偏食生冷容易引起胃肠道不适，吃一些山药也有帮助。山药属于淀粉根茎蔬菜。食用时最好蒸煮。避免油炸、油炸等烹饪方法。
3、猪肚:猪肚是补脾胃的好产品。自古以来就被视为“补药”，是药膳的主食。猪肚有补虚健脾胃的作用。用于虚弱、胃痛、胃下垂、小儿营养不良等。不妨煮汤喝。比如猪肚黄芪汤有助于改善秋季食欲不振的现象，具有健脾益气、消食开胃的功效。也适用于胃下垂和慢性胃炎的患者。
4、莲子：莲子是一种收敛强壮的药物，可以补中止泻。李时珍的《本草纲目》说：“莲子可以增厚肠胃，治疗白带。”莲子具有收敛作用。经常食用可以治疗脾虚和腹泻；儿童胃肠道消化不良、整天焦虑或饮食减少。莲子可以用来治疗。老年人失眠、多梦、心烦意乱。他们可以用莲子来平静和帮助睡眠。
5、牛奶：牛奶中的物质会对胃粘膜形成一层保护层，发挥滋养胃的作用，保护胃粘膜不受损伤，是最理想的天然胃滋养食品。牛奶富含蛋白质和钙，很容易被人体吸收。但有些人不能空腹喝纯牛奶或酸奶，以避免腹泻。
