教你一分钟自查脾胃健康!冬季如何保养脾胃?

中医养生编辑 医言小筑
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关键词: #脾胃

寒冷的冬天出乎意料,但人们应该能够跟上身体的保养。脾胃健康一直是许多人关注的焦点。事实上,良好的脾胃会使人体更健康,人体不会显得臃肿,体内的“垃圾”可以随时清理。那么,我们怎样才能知道我们的脾胃是否健康呢?

教你一分钟自查脾胃健康

1、脸色不好吗?

如果你的脸是黄色的,看起来很暗淡,很可能是脾虚的结果。还有一系列的附加症状,就是吃饭觉得无聊,吃完几乎觉得肚子肿,或者会出现拉肚子的症状。

2、睡觉流口水吗?

睡眠流口水是脾气虚弱的主要症状。如果人们有足够的脾气,唾液就不会流出,因为整个操作系统是正常的。

3、鼻子会暗淡吗?

如果一个人的鼻子是红色的,虽然看起来很好吃,但吃后很容易饿,消化吸收不好,嘴会感到苦。

4、嘴唇是否无血,干燥脱皮

脾胃不好的人往往嘴唇干燥脱皮。没有血色,很多人会觉得是气血不足造成的,其实大部分都和脾胃有关。

冬季如何保养脾胃?

1、细嚼慢咽

吃得太快会增加胃的负担,导致胃肌疲劳,胃动力下降,容易导致胃损伤。因此,充分咀嚼食物可以使食物尽可能“薄”,以减轻胃的工作负担。咀嚼次数越多,唾液分泌越多,对胃粘膜有保护作用。

2、避免刺激

酒精和香烟中的尼古丁能刺激胃粘膜,导致胃粘膜缺血缺氧,使胃功能障碍,引起胃病。因此,为了保持或恢复胃的健康,我们必须控制烟草和酒精。

少吃辛辣的食物,如辣椒、胡椒等,过酸、油炸、烧烤、烟熏等;少喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。

3、饮水择时

喝水的最佳时间是早上空腹起床,每次吃饭前一小时。饭后立即喝水会稀释胃液,汤泡饭也会影响食物的消化。饭前最好喝汤。

4、养成良好的饮食习惯

食物以清、软、松为主;吃饭要科学,坐着吃饭不要站着或蹲着吃;要定期定量,每餐量适中,每天定期三餐。到了规定的时间,不管饿不饿,都要主动吃;少吃多餐;

只吃七份饱饭,避免过饥或过饱或暴饮暴食,改掉“废宿忘食”、饥饿和饱腹的饮食习惯使胃保持有规律的活动。

5、温度适宜

饮食温度要以“不烫不凉”为度,少吃生、冷、硬的食物,过热、过冷、过硬的食物进入胃后,会刺激胃粘膜引起胃病。

健脾开胃的食物有哪些?

1、白果:白果营养价值很高,含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维和多种维生素。经常吃白果可以滋阴养颜,有效抗衰老,促进血液循环,让肤色焕发光彩。此外,用白果煮糖水还可以健脾健胃。

2、山药:山药含有淀粉酶等营养物质。山药能健脾养胃,有助于人体消化。李时珍的《本草纲目》中有“健脾补益、滋精养肾、治百病、治五劳七伤”的说法。饮食不当、偏食生冷容易引起胃肠道不适,吃一些山药也有帮助。山药属于淀粉根茎蔬菜。食用时最好蒸煮。避免油炸、油炸等烹饪方法。

3、猪肚:猪肚是补脾胃的好产品。自古以来就被视为“补药”,是药膳的主食。猪肚有补虚健脾胃的作用。用于虚弱、胃痛、胃下垂、小儿营养不良等。不妨煮汤喝。比如猪肚黄芪汤有助于改善秋季食欲不振的现象,具有健脾益气、消食开胃的功效。也适用于胃下垂和慢性胃炎的患者。

4、莲子:莲子是一种收敛强壮的药物,可以补中止泻。李时珍的《本草纲目》说:“莲子可以增厚肠胃,治疗白带。”莲子具有收敛作用。经常食用可以治疗脾虚和腹泻;儿童胃肠道消化不良、整天焦虑或饮食减少。莲子可以用来治疗。老年人失眠、多梦、心烦意乱。他们可以用莲子来平静和帮助睡眠。

5、牛奶:牛奶中的物质会对胃粘膜形成一层保护层,发挥滋养胃的作用,保护胃粘膜不受损伤,是最理想的天然胃滋养食品。牛奶富含蛋白质和钙,很容易被人体吸收。但有些人不能空腹喝纯牛奶或酸奶,以避免腹泻。

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