21岁睡眠时间多少为宜

21岁睡眠时间一般6~9个小时为宜，而且每日保证充足的睡眠时间对于身体是有益的，少于或者多于这个时间一般都对身体没有好处，甚至会对寿命造成不良影响。

对于正常成年人，一般正常睡眠时间是在6~9个小时之间，成年人的不同年龄段，这个时间可能略有差异，例如18～20岁的年龄段，每日的睡眠时间起码需要至少8小时以上；如果是21～30岁的年龄段，每日的睡眠时间起码需要维持7小时以上；31～70岁的年龄段，每日的睡眠时间需要维持6小时以上；年龄超过70岁的人群，每日的睡眠时间则起码不能低于6小时。

人体一般在夜间睡眠状态下会分泌褪黑素等激素成分，这些物质具有抗衰老、抗氧化等多种作用，如果人体长期不能保证充足的睡眠时间，则会使这些激素分泌减少，从而导致人体容易衰老，甚至可能会使寿命缩短。