减肥期间晚上可以吃一碗小米粥吗

中医养生编辑 健康解读者
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关键词: #减肥 #减肥期间

通常,减肥期间晚上可以吃一碗小米粥。小米粥属于粗纤维的食物,在日常或者是减肥期间,都是可以适量食用的。

减肥期间的饮食应避免吃辛辣刺激和过于油腻的食物,主食可以多吃一些膳食纤维含量比较高的食物或者是粗粮,比如荞麦面条、玉米面的窝头、面包、鸡蛋等;同时还可以吃一些瘦肉、鱼肉、鸡肉以及大虾等含蛋白质高的食物,这类食物脂肪含量比较少,热量也比较低,因此适当食用不会增加体重;饮食要注意吃七分饱,不要过度节食和暴饮暴食,还要避免喝碳酸饮料及饮酒等。,否则会影响到身体的健康。除饮食控制以外,减肥的人还应该注意多锻炼身体,这种锻炼应强长期坚持下去,可以选择游泳、快走、慢跑、瑜伽等;作息也要规律,避免经常的熬夜等。以上综合方面,才更有利于健康减肥的目标以及身体健康。

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