李子的功效与作用是什么

李子是一种常见的水果，具有多种营养成分和好处，通常有助于促进消化、抗氧化、促进免疫系统、改善健康修复、保护眼睛健康等，需要适量食用，不能一次吃太多。

1.促进消化:李子富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。

2.抗氧化剂：富含维生素C等抗氧化剂，有助于抵抗自由基损伤，减缓细胞老化过程，保护身体免受疾病和炎症的伤害。

3.促进免疫系统：维生素C等营养物质有助于增强免疫系统功能，提高抵抗力，降低感染和疾病的风险。

4.改善心血管健康:李子富含钾和低钠，有助于维持血压平衡。

5.保护眼睛健康：李子中的维生素A和类黄酮有助于保护眼睛健康。它可以减少眼睛疲劳。

虽然李子有很多好处，但不能一次吃太多，以免加重胃肠道负担，容易产生腹痛或腹泻等风险。