秋天这4件事，件件有害健康！学会这几招，天凉少生病

秋雨和寒冷，现在温度越来越低，雨量也增加了，早晚温差大，天气变化多端。秋季是腹泻、流感、肺炎、哮喘等多种疾病的高发期，应做好预防工作，但人们的四件事会损害健康。

秋天哪四件事对健康有害？

1、盲目贴秋膘

秋天是补药的好时机，但这并不意味着吃大鱼和肉。高胆固醇和高脂肪饮食容易产生胆结石，堵塞胆管，使胰液返回，最终诱发胰腺炎。并不是所有人都适合秋季脂肪，因为脂肪消耗必然会增加肝脏、胆囊和胰腺的负担，消化蛋白质会增加肝脏、肾脏和胃的负担，但也会增加血液中不良胆固醇和甘油三酯的含量，增加血液粘度，从而产生血管斑块。肥胖、三高、胃肠功能差、胰腺炎、胆结石、痛风的人不能吃肥、甜、腻的食物。只要出现头痛、头晕、不明原因腹泻、腹胀腹痛和蛋白尿，就需要第一时间治疗。

2、盲目去秋燥

众所周知，秋燥伤人，但秋燥分为温燥和凉燥。盲目去除秋燥可能会加重症状，无论温度如何。温热干燥的主要症状是喉咙干痛、咳嗽、痰黄、舌苔薄黄、唾液少、舌尖红。凉燥的主要症状是鼻干咽干、鼻塞流鼻涕、头痛恶寒、咳嗽痰少、痰白。

3、盲目秋冻

人们常说，春季覆盖秋季冻结，秋季天气越来越冷，适当的秋季冻结可以增强耐寒性，使血管收缩，然后增加心肌血液和氧气输出，同时新陈代谢也能迅速适应秋季，提高免疫系统活动，有效预防疾病。如果进入秋季就穿很厚的衣服容易引起风热感冒，不能更好的耐寒，容易生病。此外，秋季天气变化多端。盲目的秋季冻结可能会使寒湿邪和风邪侵入体内。轻者感冒发烧，严重者可降低呼吸道免疫力，甚至诱发鼻咽炎、肺炎和支气管炎。

4、不管秋乏不顾

俗话说，人们在秋天出汗减少，全身器官处于休息状态，经常感到疲劳，所以秋天疲劳是正常的。虽然秋季疲劳不会影响健康，但也要确保有足够的睡眠，中午有30分钟的午餐休息。然而，对于体质虚弱的人来说，睡眠时间过长或缺乏锻炼会减缓新陈代谢，阻碍气血循环，甚至诱发气血损失。

秋天怎么做才能天凉少生病？

1、正确进补

消瘦、免疫力差、睡眠质量低、疲劳、怕冷的人可以适当补充。建议食用含有膳食纤维、优质蛋白质和碳水化合物的食物，如豆制品、海带黑芝麻、莲藕和红枣。

2、正确秋冻

当温度超过20℃时，秋季可以适当冻结，但只要温度降低到15℃以下，就需要及时增加或减少衣服。中老年人必须保持身体各个部位的温暖，以免引起关节疼痛、类风湿病或中风。

温馨提示

掌握秋季正确的保健方法，不能忽视秋季疲劳的问题。如果你在秋天睡眠充足，但仍然感到困倦和虚弱，你应该警惕心脑血管疾病或肝病。