老人要想长寿 应着重保护好这3大重要部位

科学家发现，人体的正常预期寿命可以达到100岁以上。如果我们不能达到100岁，通常是因为我们没有适当地保护我们的身体。50岁以后，身体的器官和组织功能不同程度地下降。此时，我们能否长寿往往取决于我们的健康状况。

老年人要想长寿，就要重点保护这三个重要部位！

1、保护骨骼肌

体内的各种骨骼、关节和肌肉也是如此。如果不能正确使用，就会发生退行性变化。一些调查发现，80岁人群的平均身高将减少5厘米，老年人的肌肉体积将减少，这通常是由他们的新陈代谢和循环缓慢引起的，也是背痛和腿痛的原因。

因此，在日常生活中，老年人仍然需要坚持一定的锻炼，以有效地减缓骨骼肌的衰退，如站立和抬腿，以增强腿部的肌肉力量。步行是最简单和最可行的锻炼方式之一。步行不仅能培养人体的平衡感，还能协调人体的各个方面，实现有效的锻炼，不损害老年人的身体。

2、心血管系统

心血管疾病是老年人的健康杀手。高血压、高脂血症、动脉粥样硬化等心血管疾病往往是克服老年人的第一道防线。为了保持健康的血液循环，提高血管质量，我们可以有效地预防和降低日常饮食和运动中心血管疾病的风险。在饮食中，老年人应严格控制糖和脂肪的摄入，避免糖尿病和肥胖，并将体重控制在健康范围内。

在生活中，我们应该时刻关注我们的身体指标。我们需要密切关注老年人的血糖、血压和胆固醇水平是否处于正常水平。一旦超过警戒线，我们需要找医生及时调整。

3、脑健康

一般来说，老朋友给我的感觉是记忆力很差，很容易忘记这个或那个。许多活动要求大脑不称职，大多数人认为这是一种正常的衰老现象，老年人使用较少的大脑。但事实上，如果大脑长时间不使用，它更有可能退化。许多研究表明，老年人的大脑受到许多因素的影响，但只要正确维护，就能延缓大脑退化，保持年轻。

为了让大脑更年轻，足够的睡眠是关键，让大脑有足够的休息时间来做更多的精神工作；其次，更多的人，让他们的大脑忙碌，也是保持大脑活力的好方法。人们常说，50岁是生活的障碍。事实上，50岁以后，更好地保护身体的所有器官和组织，特别是在这三个地方，往往是长寿的关键。