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想长寿老人该如何饮食?
病情描述:
爷爷希望长寿,合理的饮食可以帮助长寿,想长寿老人该如何饮食?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 陈启众 副主任医师 宁夏医科大学总医院 2018-09-09 20:24
    以下是长寿老人的合理饮食,1 95%的食物来自于植物。最有益于长寿的食物就是绿叶蔬菜,与不食用青菜的同龄人相比,每天食用1盘蔬菜的成年人在未来四年内,死亡风险会减半。2 每周吃肉不超过两次。大部分长寿家庭都节制吃肉,要么把它当作配菜,要么用来给别的菜调味。6 食用全麦面包。它由多种谷物制成,包括小麦、黑麦和大麦;每种成分都含有多种营养素和大量的膳食纤维;有助消化,而且升糖指数较低。
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