酸奶并非老人长寿的直接秘诀，但适量饮用有助于健康。酸奶对老年人的益处主要有促进消化吸收、补充优质蛋白、调节肠道菌群、增强免疫力等。
1、促进消化吸收
酸奶含有的乳酸菌能分解乳糖，缓解乳糖不耐受症状，帮助老年人更好地吸收钙质和蛋白质。
2、补充优质蛋白
酸奶中的乳清蛋白和酪蛋白易被人体吸收，可为肌肉衰减的老年人提供必需氨基酸。
3、调节肠道菌群
活性益生菌能抑制有害菌繁殖，改善老年人常见的便秘问题，维持肠道微生态平衡。
4、增强免疫力
酸奶中的免疫球蛋白和活性肽可刺激免疫细胞活性，降低老年人呼吸道感染风险。
建议选择无糖或低糖酸奶，每日摄入200-300克为宜，同时需保持均衡饮食和适度运动。
