如何快速解决将军肚

将军肚子不再是男性地位的象征，而是作为疾病的原因之一，减少将军肚子是一件非常渴望期待的事情，但是，将军肚子很顽固，很难在短时间内减肥成功，如果方法不合适会适得其反，如何快速科学地解决将军肚子是一个非常直接的答案，下面与你分享一些。

1、按摩腹部

快速减少腹部的最好方法是顺时针或逆时针，以促进脂肪代谢。早晚做一次，早上刚起床，晚上睡觉前做。坚持一个月，就会得到显著的效果。

2、每天至少锻炼30分钟

每天至少锻炼30分钟，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时踮起脚尖，使身体处于紧张状态。专家还建议，为了减少腹部脂肪，最好在加强全身运动的同时加强腹部运动。日本医学专家每天至少锻炼30分钟，随时随地都可以做一套运动，对消除“啤酒肚”有很好的效果。第一，双手抱肘，双腿并立；第二，少乘电梯，步行上楼；第三，最好站着完成任何可以站着完成的事情，比如等人，打电话，看报纸，穿鞋袜。站立时踮起脚尖，使身体处于紧张状态。专家还建议，为了减少腹部脂肪，最好在加强全身运动的同时加强腹部运动。

运动是减少将军腹部的必要条件之一，必须掌握科学的运动方法，过度运动或方法不会发挥很好的效果，根据上述方法，不会占用太多的时间，只需要在我们的业余时间做更多的腹部运动，在合理的饮食搭配中，将军腹部不再顽固。