老人冬季如何御寒？做到5点给身体“加热”

人到老年，身体健康下降，身体生理功能下降，这是一种常见的现象。因此，在冬季，老年人最大的身体特征是害怕寒冷。因此，老年人在冬季应特别注意身体的温暖。冬季老年人的温暖，更依赖于下一代的照顾。

冬天如何保暖老人？

准备合适的衣服

冬季外界温度较低，人体表面仍在向外散发热量，从而导致人体热量大量流失。因此，让老年人每天多穿几层衣服，这样可以在衣服和皮肤之间形成许多空气层。穿得越多，形成的空气层就越多。空气层是一种不良的热传导体，可以减少皮肤表面的散热，防止冷空气流入，起到很好的保暖作用。给老人穿的衣服不要太厚太重，以免穿在身上太重，影响活动。老年人血液循环功能低，不适合穿紧身衣，会压迫皮肤和血管，不利于气血运行。因此，老年人穿的衣服应该柔软宽松。选择衣料时，宜使用棉制品。“御寒无复胜棉者”，棉制品柔软温暖，非常适合老年人。为了方便老年人外出和夜间起床，应为老年人准备一件柔软、宽松、风格好、质地好的半长夹层外套，如丝绸棉夹克、羊皮棉夹克等，但一般不选择羽绒服，因为羽绒会刺激老年人的呼吸系统。

准备一顶防寒性能好的帽子

除了为老年人准备合适的衣服外，还需要准备一顶防寒性能好的帽子。老年人戴上帖子可以防止大量热量从头顶流失。当然，围巾和手套也必须准备好。人颈后的风府穴和风池穴最容易受到风寒的侵袭。脖子上的围巾可以防止寒邪入侵这两个穴位。当风和阳光明媚时，当老人想出去散步时，围巾、帽子和手套是必不可少的防寒设备。

保暖脚部

“寒冷从脚开始”，但也为老年人买好鞋子、袜子，以保持脚的温暖。在购买鞋袜时，考虑到老年人脚皮下脂肪薄、血液循环差的特点，可以选择羊毛等保暖性能好的袜子。如果你不经常出去，棉鞋适合布底、地面和柔软。

此外，还要经常帮助老年人洗舒适的热水澡。洗澡可以减轻皮肤瘙痒，放松肌腱，促进血液循环，提高身体的保暖能力。

冬天多补铁

铁参与人体内铁血红素的合成，提高血液携氧能力。因此，缺铁者周围组织的氧气供应会减少，人体组织的能量代谢会受到阻碍，自然会因产热不足而感到寒冷。因此，老年人应注意补充富含铁的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、蛋黄、豆类、芹菜、蘑菇、黑木耳等。但动物肝脏和蛋黄胆固醇过高，不能吃太多，一周吃一次，炒芹菜、蘑菇肉片、冷木耳等，经常出现在餐桌上。在补充含铁食物的同时，还应多吃富含维生素C的食物，以促进身体对铁的吸收。

可适当多吃含碘食物

老年人甲状腺功能减退会导致局部和全身血液循环不良，特别是肢体外周血液循环障碍，导致手脚寒冷。碘有助于体内甲状腺素的合成，改善人体的基本代谢，然后产生热效应，减少对寒冷的恐惧症状。碘食品包括：海带、海藻、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等，秋冬季节可选择多吃。