冬季午休需警惕寒气入侵 午睡要注意什么？

冬天很容易让人感到疲劳，所以很多朋友会选择在冬天休息一段时间，但在冬天有很多预防措施，下面跟随小边了解它。

冬季午休需要警惕寒气入侵

1、寒气入侵

冬天在办公室午睡容易感冒，人体进入睡眠后体温下降，身体抵抗力减弱，躺在桌子上睡觉，感冒从背部和脚侵入，会引起感冒等疾病。

2、阻碍血液循环

冬季寒冷，血液循环缓慢，午睡躺在桌子上容易受到压迫，血液循环不良，甚至肢体麻木和冻伤。

3、颈椎问题

如果不注意保暖，颈椎肌肉紧张，感冒容易引起颈椎疼痛，会导致大脑供血不足和偏头痛。

冬天小睡注意这些事情

1、因地制宜，数九天午睡

就像南北饮食不同一样，几九天的午睡也有很大的不同。陈陆泉说，对北方人来说，适当的午餐休息“冬藏”对他们的健康非常有益。此时，保暖是首要任务。这是因为人体在午睡时体温下降，抵抗力减弱，这大大增加了北方感冒入侵的可能性。

江淮流域居民冬季也容易出现湿冷天气，除保暖外，服用草药和食物健脾利湿也是应注意的环节。对于海南、广东等气候温暖潮湿的亚热带地区居民，由于当地气候宜人，人体适应快，除上述保护措施外，午睡时间也可适当延长。

2、睡前，给胃一点休息时间

俗话说“大寒小寒，冷成冰”。寒冷的天气使脾胃疲劳，容易引起脾胃疾病。陈陆泉介绍，冬天午饭后，尽量在阳光下慢慢走10~20分钟，首先缓解饭后饱腹感，促进消化，为胃提供一点休息时间。

许多人午餐休息时间很短，午饭后快速休息已经成为常态。陈陆泉解释说，午饭后，胃里充满了食物，消化系统是此时最繁忙的部分。如果此时午睡会影响胃肠道的消化，阻碍食物的吸收，甚至导致食物的倒流，从长远来看会导致胃病变，严重影响人体的消化功能。同时，午睡的质量也会受到影响。

3、睡觉时，如果伏案午睡垫更高

伏案午睡的隐患很大，尤其是在寒冷的日子里。当血管冷收缩时，很容易变脆。伏案睡姿使身体无法伸展，导致血液循环更差，增加血管压力。趴在胳膊上睡觉也会压迫身体的许多神经，这往往会导致午睡时的焦虑和难以入睡。同时，办公桌的姿势使颈椎、腰椎和背部承受更大的压力，从长远来看很容易对这些部位造成损伤。因此，陈陆泉建议上班族在午休时尽量仰卧在椅子上。如果条件不允许，他们应该尽量抬起头，躺在柔软的枕头和垫子上休息。

4、睡觉后，别忘了刺激颈腰大穴

午休时间慢慢醒来，突然醒来会导致血压波动，引起头晕等症状。与此同时，陈陆泉说，醒来后可以进行简单的穴位按摩。也就是说，面部干洗按摩可以促进血液循环，刺激颈部的风池穴、大椎穴、腰俞穴，可以更好地缓解颈部和背部，使身体的各种功能在寒冷的天气逐渐醒来。

午睡有四个好处

1、防止过度疲劳

从早上起床到上午10点左右，人们的精力最充沛，然后逐渐下降。午睡后，精力又开始恢复。

2、免疫力提高

午餐后，为了帮助消化，身体会自动改变副交感神经。此时，睡个短觉可以有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活性。

3、预防冠心病

根据医学研究，每天午睡30分钟，可以使体内激素分泌更加平衡，降低冠心病的发病率。

4、心情更加舒畅，精力更加旺盛

很多人午饭后都有疲劳的烦恼。午睡可以改善情绪，降低人体紧张，缓解压力。