冬季护心五个改变

冬季护心五大变化

寒冷的冬天是对全身器官的严峻考验，尤其是护心，要从五个方面改变。

运动，太阳出来再说

坚持锻炼可以改善心脏功能，因为在寒冷的天气里长时间躺着不是一种好的生活方式。但对于心脏不好的人来说，最好不要在冬天做晨练。他们应该在太阳出来后再锻炼。最好在阳光充足的地方进行遮挡。运动强度应适当。最好选择不太剧烈的运动，如散步、慢跑和太极拳。

睡觉，醒来先躺一会儿

高质量的睡眠相当于给心脏足够的电。南方卧室的温度通常较低，冬季应覆盖保暖效果好的羽绒被或羊毛被，以避免寒冷引起的疾病发作。冬季晚上和清晨也是心肌梗死和中风的高发病率。经医生评估后，患者可以在睡觉前适当服用阿司匹林，以降低上述风险。老年人醒来时不要急于起床，先躺在床上一段时间，否则很容易引起心绞痛、中风。

呼吸，准备好疫苗和口罩

冬季呼吸道感染发病率高，易诱发心肌梗死、猝死等急性冠心病事件。体质差的老年人必要时可以提前接种疫苗。此外，冬季容易出现雾霾。空气中的PM2.5等污染物会加速心率，升高血压，刺激血管炎症反应，使血液凝结，从而诱发心脏病发作。因此，雾霾天气需要减少户外活动。如果你必须出去，你应该戴口罩。

保暖，保护头、手、脚

研究表明，在寒冷的冬季，由于室内外温差大，气候干燥，可能会引起冠状动脉痉挛，导致心绞痛或心肌梗死。因此，心血管疾病患者必须注意保暖，特别是保护头、手、脚。

出门时戴手套、帽子、围巾、外套，睡前用热水烫脚，晚上上厕所时穿衣服，洗澡时放热水，水温合适后脱衣服。大风降温时，不要在风中行走。

及时调整药物

血管遵循“热胀冷缩”的原则。当天气变冷时，血管收缩会更加明显，导致血压升高和大幅波动。原药剂量可能无法控制血压。因此，当天气发生剧烈变化时，最好及时到医院调整药物。