快走和慢跑哪个更瘦腿

第一点：每次在跑步机上快速行走或跑步至少30分钟，你可以使用身体脂肪来提供能量，以达到减肥的效果，最终达到瘦腿的效果。

第二点：在跑步机上快速行走或跑步需要30分钟的不间断练习。在练习过程中，尽量具有相同的运动强度。具体强度见第三点。

第三点：在跑步机上快速行走或跑步超过30分钟需要保持一定的强度。这种强度可以用练习者的心率来衡量。计算公式为*70%(220-年龄)，即练习者在跑步机上快走或跑步时需要保持的心率。另一种方法是测量练习者的自我感觉，如果练习者在跑步机上快速行走或跑步的自我感觉控制在疲劳和不疲劳之间。练习者需要在跑步机上快速行走或跑步的原因是为了调动更多的脂肪来提供能量，从而达到减肥的效果，最终达到瘦腿的效果。