4个因素影响“抗寒”能力？给你一份“生存法则”！

全国大规模降温，仿佛一夜之间进入冬季，尤其是在北方，气温已降至0℃以下。有些人特别怕冷，不想出门，所以里外三层保暖。每个人对寒冷的耐受性不同，不仅与基因有关，还与皮下脂肪的厚度、性别、体型和肌肉质量有关。

哪些因素会影响抗寒性？

1、性别

男性和女性的生殖系统不同，所以温度感知也有很大的差异。女性保暖不当容易引起痛经、月经不调和闭经；睾丸对高温敏感，超过35℃会影响生精细胞的产生。

2、体型

骨架小的人皮肤散热快，抵御寒冷的能力弱。通常女性的骨架比较小，所以容易手脚冰冷。

3、肌肉量

脂肪的作用只是储存热量，肌肉产生热量，主要是在线粒体产生热量，肌肉细胞含有大量的线粒体。肌肉组织含有大量的纤维和毛细血管，血液流动为肌肉提供足够的热量，血液循环越快，就越不容易感到寒冷。

4、脂肪量

大部分脂肪分布在皮肤下，可以在体内储存热量，保暖。但是脂肪只能防止体内热量流失，不能产生热量。

怎样才能保暖？

1、穿衣方面

着装注重保护头部、颈部、膝关节、肚脐、脚、背部等。外出时尽量戴帽子，遮住大部分前额；戴上围巾和保暖背心。此外，鞋子与地面接触，因此应穿厚底、高帮鞋和鞋垫，以避免双脚受凉。

2、饮食方面

多喝开水，适当吃热食，如羊肉、牛肉、葱、姜、蒜等；烹饪食物时，可以加入少量胡椒、胡椒、肉桂来驱寒。

3、运动方面

阳光好的时候要户外运动，一次运动30分钟以上，比如骑自行车、散步、慢跑、跳绳，可以加快血液循环，增加热量，减少怕冷怕冷。

4、睡眠方面

睡觉时穿宽棉袜子，防止脚感冒。同时，睡前用热水浸泡脚，水温约37~40℃，浸泡脚20分钟，浸泡脚稍微出汗。

温馨提示

冬季寒冷不仅诱发感冒或呼吸道感染，而且促进血管收缩，影响心血管健康，甚至引起心脑血管事故。儿童或老年人在特别寒冷或恶劣的天气不能外出。值得注意的是，儿童的新陈代谢速度快，活泼活跃，所以不能穿太多，只要比成年人多穿一件。