谁说上班不能减肥？“久坐一族”瘦腰有秘籍

我相信每个人都听说过过过劳死。过度劳累可能会导致死亡。你听说过劳肥吗？过度劳累和死亡是一样的。过度的压力、不良的生活习惯和饮食习惯会导致肥胖。那么如何避免过度劳累和肥胖呢？以下是预防过度劳累和肥胖的方法！

久坐少动的人容易患过劳肥

近日，中国青年报社会调查中心通过网络对2848人进行的一项调查显示，62.0%的人直言身边有很多人“过度劳累”，19.8%的人认为“很多”；75.7%的人认为“长时间坐着工作，缺乏锻炼”是“过度劳累”的主要原因。

为什么忙碌的工作不仅没有减肥，而且越来越多的肉？

长期的紧张会导致管理饮食的神经元失去平衡，导致食欲的改变。从医学的角度来看，过度忙碌，睡眠必然不足，压力也会增加。睡眠不足会导致饥饿激素的增加，使人们吃得过多，加上不规律的饮食习惯和缺乏锻炼，会使人们肥胖。有些人，尤其是女性，压力越大，她们就越想吃东西，最终摄入了太多的卡路里。

过劳肥的危害

1、高血压。高血压是肥胖最常见的并发症。高血压是心脑血管疾病的重要危险因素。

2、冠心病。肥胖是导致冠心病发病的独立危险因素之一，肥胖还会增加心肌梗死和中风的发病率。

3、糖尿病。当人们体重增加到一定程度时，肌肉和脂肪对胰岛素不敏感，即胰岛素抵抗。此时，胰岛细胞会代偿性地分泌更多的胰岛素来对抗这种现象。大约几年到几十年后，过度工作的胰岛细胞会衰竭并发展成糖尿病。

推荐按摩减肥效果好

大横穴

属于足太阴脾经。[定位]在腹部中部，距脐带4英寸。这个穴位的中医按摩瘦腰减腹的方法是：双手放松交叉，呈半球状，两根手掌抵住两侧的大横穴（肚脐旁边的一只手掌，两边的一只手）；

双小指抵住关元穴(肚脐下四横指)；按摩1～2分钟。

中脘穴

这个穴位的中医按摩瘦腰减腹的方法是:双拇指抵住中湾穴(肚脐上一横掌)；轻轻按压腹部，做小幅度、快速的运动（每分钟超过150次），每天1-2次。除了减肥，这种技术还可以降低血糖、排便和血压。

用一只手揉捏腹部皮肉，包括深层脂肪，顺时针依次揉捏(即揉捏时揉捏)，约5分钟，前两次以轻微疼痛为宜。

合谷穴

按摩合谷穴也能达到瘦腰减腹的效果。这个穴位的中医按摩瘦腰减腹的方法是:用一只手的拇指和食指捏另一只手合谷穴，用力捏1分钟左右。