怎么调理气血不足

调理气血不足可以通过中医辨证中药调养、饮食调护、运动及经络疗法。中医认为，血是人体十分重要的组成部分，是由食物中的精华物质通过脾胃的作用变化而来的，它含有人体所必需的营养物质。血循行于经脉之中，由气的推动，周游全身，从而供给人体以充足的养分，维持各脏腑组织器官的正常功能。

1、中药调养：中医治疗血虚，多选用四物汤加减，四物汤是补血养血的明方。也可在医师指导下以党参、黄芪、枸杞、阿胶、龙眼肉等进行调补。

2、饮食调护：平时应该多吃富含优质蛋白质、叶酸、维生素以及含铁、铜丰富矿物质，如猪肝、猪血、乌鸡、鸡蛋、菠菜、黑木耳、黑芝麻、虾等。忌饮浓茶，忌吃寒冷伤脾胃的食物，如西瓜、绿豆等。

3、运动：平时可练习瑜伽、太极拳等舒缓的运动。另外，祖国传统医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作或看书等，应注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而损耗身体的气血。

4、经络疗法：艾灸或按摩关元、气海、足三里、三阴交等穴位，可促进脏腑功能，有利于气血生化。