补血养血认准这些食材

血液内科编辑 医普小能手
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关键词: #补血

胡萝卜

胡萝卜素在人体内转化成维生素A,可润泽皮肤;维生素B有展开皱褶、消除斑点的功效。特别是干性皮肤者多吃胡萝卜好处尤多。

如果面部皮肤较黑,可用刚从地里拔出来的胡萝卜榨汁,在早晚擦脸,最好能每日喝一杯胡萝卜汁。将胡萝卜切碎,与100克粳米煮粥,每天早晚空腹服食,可滋润皮肤防止干燥老化,还可减少头皮屑。

蜂蜜

蜂蜜营养全面而丰富,被誉为大自然中最完美的营养食品,常食可使皮肤白嫩光滑,使面容红润有光泽。蜂蜜含有丰富的能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类,有的能直接为皮肤吸收利用,起到营养皮肤、促进皮肤生理功能的作用。

取蜂蜜和醋各1-2汤匙,温开水冲服每日2-3次,按时服用,长期坚持,能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。

枸杞

枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生索C、磷、铁等滋补强壮、养颜润肤的营养物质。枸杞富含甜菜碱、胡萝卜烃和多种维生素,具有养阴明目等功效,尤其是有抑制脂肪沉积和促进肝细胞新生的作用。

用枸杞泡酒,长期饮用可以防老驻颜,长生不老。取15克枸杞,用开水冲泡,20分钟后当茶饮,需将枸杞吃掉,长期坚持,有利于肌肤柔嫩,容光焕发。

黑芝麻富含维生素卜E,可促进细胞的分裂,抵消或中和细跑内衰老物质的积聚,对延缓皮肤衰老非常有益。黑芝麻的含油量高于一般食物,因此能够养血润肤,使皮肤光泽润滑,对那些因皮肤干燥而影响容貌者,效果甚佳。

将黑芝麻150克和冰糖100克捣烂,每日两次,每次15克,开水调服,可用于防治肺燥咳嗽和皮肤干燥,常服可抗早衰。

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