膝关节扭伤怎么处理 掌握三步处理扭伤膝关节

骨科编辑 健康真相官
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关键词: #膝关节 #关节

膝关节在活动中要承受不同程度的负荷,行走,坐立,跑跳都和膝关节分不开。膝关节灵活度不如髋关节,它位于胫骨上端和股骨下端,两个部位产生最大的杠杆臂之力,发生扭伤和骨折的几率比其它部位高多了。因此膝关节扭伤怎么处理,掌握三步处理伤膝关节的方面变得尤为重要?

1、膝关节扭伤后不要马上移动位置,需要停留在原地轻揉受伤位置,发生地点有医用的绷带,及时把扭伤处和扭伤周围都包扎好。如果有冷敷的条件,可以先采取冷敷方式,减少原组织的肿胀,促进毛细血管的收缩。现场处理后去医院做拍片检查,看扭伤的范围和扭伤程度,好针对性的进行科学合理化治疗。

2、膝关节扭伤后的康复训练很重要,不是像有些扭伤的患者认为扭伤后好多运动不能做,康复训练可以做一些动作节奏慢的运动,在不能单独行走的时候可以借助护栏来回缓慢移动,在能脱离护栏的时候再慢慢走动,适当的时候可以半抬腿。一般膝关节扭伤的患者大多数是平时运动偏少的群体,康复以后能根据自身的情况,坚持长期合理锻炼,注意锻炼中不要过强度的运动,毕竟扭伤过的部位容易强度运动后二次损伤。

3、平时可佩戴护膝,在家平躺床上的时候,双腿分开平直抬高,交叉进行练习,一只腿抬起次数不超过一百次,这样训练可以增加组织的耐磨性。

康复期间,需要休息好,饮食里适当补充海带,筒子骨熬汤,牛奶,猪蹄,羊腿等蛋白质和含钙高的食物,还可以补充点维生素E,维生素可以增加组织细胞的修复和钙物质的深度吸收,能对膝关节扭伤恢复起更好的促进作用。

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