每天做手操 远离鼠标手

鼠标手是生活中很常见的一种骨科疾病，特别是对于一些经常要坐在办公室的白领来说，在这里小编给大家介绍几个手操，大家平时可以做一做好预防鼠标手。

我们以及我们身边太多的人每天面对电脑的时间超过8个小时，操作鼠标和键盘的动作更是不计其数。在操作过程中也大多是保持着不良姿势，为此可以初步判断，患有“腕管综合症”的朋友大有人在了。

腕管综合症又称为鼠标手，鼠标手早期表现常常为手指和腕关节疲惫麻木，有的关节活动时还会发出轻微的响声，鼠标比键盘更容易对手造成伤害，而这种疾病多见于女性，其发病率是男性的3倍。鼠标位置不够合理，太高、太低或者太远不仅会引发腕管综合症，肩部和脖颈都会继发产生综合征。

那么如何应对或者减少患病呢?大夫告诉我一些妙招。

手操!对!是手操，像眼睛保健操和广播体操一样，简单手部动作可以缓解手部僵硬肌肉。

第一节、反掰手运动，左手打开，轻轻握住右手，向右手反关节方向推动，连续做8下。

第二节、正掰手运动，左手打开，搭在右手手背，向右手正关节方向推动，连续做8下。

第三节、握手运动，左手右手相握，连续握8下，之后换手相握，再8下。

第四节、捏手运动，用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做8下，平稳呼吸。

第五节、握重运动，可以手握喝水的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各16下次，锻炼腕屈肌。

最后医生告诉我，升高转椅也可防“腕管综合症”，如果调节鼠标位置很困难，可以把键盘和鼠标都放到桌面上，把转椅升高。桌面相对降低，也就缩短了身体和桌面之间的距离。