胃下垂患者怎么自我保健呢

胃下垂的发生可能会导致患者出现食欲下降或者便秘等症状，会给患者带来不适。另外，胃下垂也可能导致患者失眠或者精神不振，从而影响到了工作。那么，胃下垂患者怎么自我保健呢?下面来看看本文的介绍。

（一）加强锻炼，增强体质，这是根治本病关键。

适当参加体育活动，既可锻炼腹肌，增强体质，又能使胃肠道分泌和蠕动增强，促进食欲，改善消化及吸收过程。运动项目及锻炼次数和时间应根据自己的身体状况量力而行，或饭后散步，或早晨跑步，练单杠等，以不感到紧张和过分疲劳为宜。每次锻炼后感到精神振奋，食欲增加，睡眠香甜，说明运动量是适当的，否则，说明运动量过大，必须及时调整。

（二）胃下垂患者饮食调养方面要定时定量，少食多餐。

每天3-5餐，每次吃七八成饱，要细嚼慢咽。要节制生冷食物，特别是冷水、凉菜、生菜、生食等。在炒菜做汤时，要加些葱、姜、肉桂、小茴香、胡椒粉等调料。胃下垂患者因受摄入量和食物种类的限制，容易缺乏营养。所以膳食要富于蛋白质且容易消化。忌食不易消化的食物，如油炸、油煎的肉类，以及腊肉、鱼干、粘糕、韭菜等。

（三）胃下垂患者可做以下胃下垂治疗操。

第1节：枕上枕头，两腿弯曲，足跟尽量靠近臀部，腹部尽量挺起呈半桥形，维持一定的时间，然后还原。做3-5分钟。

第2节：两腿并拢，直腿举起，在离床20—30厘米处停止不动10秒钟，然后还原。再做第2次。

第3节：两腿并拢，直腿举起，在离床20-30厘米处停住，再慢慢向两侧来回摆动。

第4节：俯卧，体后屈。

第5节：仰卧，两臂前举到腹，坐起，下体成坐位后还原成仰卧。

上面为大家介绍了胃下垂患者怎么自我保健，患上了胃下垂后，患者要尽快去医院检查和治疗。但是，日常生活中的自我保健是必不可少的，没有做好保健工作，胃下垂就可能不会康复，所以一定要做好日常的保健。