晚上喝牛奶会发胖吗

晚上喝一杯牛奶不会发胖。睡前喝牛奶是一个很好的饮食习惯，因为牛奶是一种高蛋白食物，一杯牛奶提供的蛋白质质量只能满足生理需求，不会有剩余现象，没有新的脂肪生成，不会导致脂肪。睡前喝牛奶也能稳定神经，有助于提高睡眠质量。

睡前喝牛奶的好处

1、牛奶中含有一种特殊的“酶”，可以放松身体，保持身心平静，促进睡眠。

2、能美容养颜，能为肌肤提供丰富的营养，帮助肌肤新陈代谢，使肌肤更有弹性，有光泽，延缓衰老。

3、能提高身体的免疫力和抵抗力，防止疾病入侵。

4、夜晚是人体消化和吸收钙的最佳时机。牛奶中富含的蛋白质不那么容易消化，但牛奶中钙和磷的比例非常合适，睡觉前喝牛奶更有利于帮助钙更有效地被身体吸收。

牛奶的营养价值

1、牛奶具有补虚益肺、润肠通便的功效。

2、牛奶能中和胃酸，预防胃酸对溃疡表面的刺激，能很好地治疗胃溃疡和十二指肠球部溃疡，有利于消化道粘膜的修复。

3、牛奶中的乳清可以去除黑色素，防止各种色素沉着形成色斑，具有一定的美容效果。

4、牛奶中所含的维生素B2能促进皮肤新陈代谢，使皮肤光滑、柔软、白嫩、有光泽。