一周减肥食谱！家常菜，轻松瘦！
医学科普人
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博禾医生
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食疗养生
女孩们想减肥吗？除了坚持锻炼，饮食也很重要，今天小边会和你分享一周的减肥食谱，一日三餐吃，让你瘦哦~~！还有减肥的家常菜，哦，~~
周一:跑步+有氧训练+饮食
今日饮食：起床后1杯水
中餐：一碗米饭+菜(比例3):7)
下午茶：一个苹果
晚餐：半碗米饭+半碗蔬菜
周二：跑步+仰卧起坐+有氧训练+饮食
今日饮食：起床后喝一杯水
早餐：一个煮鸡蛋+一碗粥
中餐:一碗米饭+菜(比例3):7)
下午茶：一根香蕉
晚餐:半份粥+半份菜
周三：跑步+仰卧起坐+有氧训练+饮食
今日饮食：起床后喝一杯水
早餐：一片全麦吐司+一杯脱脂牛奶+一个煮鸡蛋
中餐:一碗米饭+菜(比例3):7)
下午茶：一个苹果
晚餐：蔬菜汤
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