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一周减肥食谱！家常菜，轻松瘦！

医学科普人编辑

博禾医生 | 食疗养生

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关键词： #减肥食谱 #减肥 #一周减肥

女孩们想减肥吗？除了坚持锻炼，饮食也很重要，今天小边会和你分享一周的减肥食谱，一日三餐吃，让你瘦哦~~！还有减肥的家常菜，哦，~~

周一:跑步+有氧训练+饮食

今日饮食：起床后1杯水

早餐：一个煮鸡蛋+一杯牛奶+一个火腿

中餐：一碗米饭+菜(比例3):7)

下午茶：一个苹果

晚餐：半碗米饭+半碗蔬菜

周二：跑步+仰卧起坐+有氧训练+饮食

今日饮食：起床后喝一杯水

早餐：一个煮鸡蛋+一碗粥

中餐:一碗米饭+菜(比例3):7)

下午茶：一根香蕉

晚餐:半份粥+半份菜

周三：跑步+仰卧起坐+有氧训练+饮食

今日饮食：起床后喝一杯水

早餐：一片全麦吐司+一杯脱脂牛奶+一个煮鸡蛋

中餐:一碗米饭+菜(比例3):7)

下午茶：一个苹果

晚餐：蔬菜汤

减肥减肥食谱

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