贫血吃什么水果

养生饮食编辑 健康解读者
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关键词: #贫血 #水果 #贫血吃什么

贫血是一种非常常见的疾病,尤其是吸收和消化能力差的中老年人。但说到补血,大多数人会想到红枣和红糖。事实上,有很多水果可以帮助补充血液。让我们来看看贫血吃什么水果。

贫血吃什么水果?

1.火龙果

火龙果富含维生素C和水溶性膳食纤维,比普通水果含铁量高,可预防缺铁性贫血。火龙果看起来是红色或黄色,白色和红色的果肉,里面有黑色的种子。不同品种的火龙果,白心比红心好,黄皮是最罕见的。

2.龙眼

龙眼是水果中的圣品,对补血非常有效,龙眼肉也非常珍贵,含有非常丰富的矿物铁,因此是一种很好的补血产品。

3.樱桃

樱桃是一种含铁量很高的水果。女性经常吃樱桃,可以预防缺铁性贫血。同时,樱桃富含铁和维生素A,具有美容美容的功效。它们可以使皮肤红润,消除斑点和皱纹。在补铁的水果中,樱桃是最好的。维生素A可以促进铁的吸收。

4.草莓

每100克草莓含有维生素C50-100毫克,是苹果和葡萄的10倍以上。草莓作为一种植物性食物,具有突出的“铁补充”作用。这对普通的蔬菜和水果来说是很难实现的。每100克草莓大约含有2克铁。

5.葡萄

葡萄味甘酸,具有补气血、强筋骨的作用。历代中医都把它当成补血的好产品。葡萄含有大量的葡萄糖,由于钙、磷、铁的相对含量较高,维生素和氨基酸种类繁多,是老年人、妇女和体弱贫血患者的良好滋补品,对贫血和过度疲劳患者有很好的滋补作用。

6.桑葚

桑椹富含铁,有助于保持红细胞健康,预防贫血。这在各种浆果中是独一无二的。每100克桑椹含铁1.85毫克,占每日推荐铁摄入量的23%。相当于牛肉。此外,桑椹还含有大量的维生素C和抗氧化剂白藜芦醇,可以清除体内污染物。

7.橙子

中等大小的橙子可以提供人们每天需要的维生素C,以提高身体抵抗细菌侵害的能力。橙子富含维生素C。在补充铁的同时,多吃含有维生素C的食物有助于铁的吸收。

从以上可以看出,贫血可以吃火龙果、龙眼、樱桃、草莓、葡萄、桑椹等水果,希望今天分享的内容能对大家有所帮助。

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