7种食物“滋养”女人

女人就像花，明亮华丽，但总是枯萎，保持青春是每个女人的梦想。最好的维护产品不是在美容院，而是藏在蔬菜市场上。

养气补血

枣。性温味甘，健脾补血，长期食用可使面部红润，驻颜美容。红枣可煮粥、做蛋糕、煮汤、泡茶等。

一次吃3~5片比较合适，不超过10片，血糖高、便秘的女性要少吃。

桂圆和枸杞。桂圆是补血益心的好果实。用小火煮2~5个桂圆几分钟。长期食用可使女性气血充足，容光焕发。

枸杞还可以很好的滋补，5~8个枸杞用热水泡茶，可以滋养肝脏，抗衰老，防止皱纹。

动物肝脏。动物肝脏富含铁，是最理想的补血食品之一。它可以腌制、油炸和煮汤。建议搭配绿色蔬菜。

年轻女性一周吃2~3次，每次吃10~30克，50岁以上的女性最好少吃。

养颜抗衰

洋葱。洋葱中的硒是一种强抗氧化剂，能消除体内自由基，增强细胞活力和代谢能力。洋葱炒真菌和鸡蛋洋葱沙拉是抗衰老的好食物。

苹果。经常在办公室的女性，每天下午吃一个苹果有助于减缓衰老。

番茄。成熟的番茄富含番茄红素，可以帮助人体延缓衰老，预防癌症。

可以做西红柿炒蛋，西红柿汤，但西红柿加热时间不要太长，最好不要超过30分钟。

爱护乳房

豆浆。豆浆中的大豆异黄酮能调节雌激素水平，保护乳房。

蘑菇。蘑菇含有人体所需的氨基酸、硒和丰富的维他命D，能增强人体免疫力，保护乳房健康。

红薯。红薯是一种超级抗癌食品，它含有一种特殊的成分，可以预防癌症，延缓衰老。

补钙健骨

超过一半的女性在20多岁时摄入的钙不符合标准。30岁以后，骨钙流失逐渐增加，更容易患骨质疏松症等疾病。

酸奶。酸奶是钙的好来源，不仅保留了鲜奶中的营养成分，还能刺激胃酸分泌，促进新陈代谢。最好在饭后30分钟到2小时内饮用。

芝麻。黑芝麻的钙含量比牛奶高8倍。坚持每天早餐用小火炒黑芝麻，可以增加钙的吸收。

海带。100克干海带含钙量高达625毫克，是一杯牛奶的两倍。海带的钙很容易被人体吸收。女性通常可以吃更多的冷海带、海带排骨汤等。

呵护秀发

核桃仁。核桃被称为“长寿果”，能补肾健脑，补中益气，滋润肌肤，乌须发。

每天吃1~2个核桃仁，可以补充头发所需的营养，促进头发的生长和健康。

鸡蛋。鸡蛋富含优质蛋白质，能充分滋养毛囊。儿童每天吃2个，成人每天吃1个。

紫菜。紫菜富含碘和维生素B2，富含蛋白质和矿物质、B6等，可以留黑发。做汤，放点紫菜，不知不觉就能得到黑发。

安神助眠

香蕉。香蕉富含镁，能有效放松身体，缓解失眠。睡前吃香蕉有助于入睡，但一定要买熟的，不要空腹吃。

莲子。莲子能镇静安神，补中益气。煮汤泡茶时放一两个莲子，有助于安眠。莲心可以清心火，只有大量食用才需要去除。

小米粥。小米富含色氨酸，能促进大脑分泌神经递质，使人昏昏欲睡。晚餐喝一碗小米粥甚至可以代替安眠药。

塑身减肥

燕麦。燕麦富含膳食纤维，不仅能促进消化，消除体内毒素，还能使皮肤更有光泽。每天早上用牛奶煮一碗燕麦粥，既能补钙，又能保持身材好。

冬瓜。冬瓜脂肪含量为零，富含维生素，热量低。在日常生活中，你可以多吃冬瓜海带汤、冬瓜虾等。

兔肉。兔肉是“肉中之素”，其蛋白质含量高达70%，而脂肪和胆固醇含量低于所有其他肉类。

经常吃兔肉可以强身健体，控制体重，外国女性称之为“美容肉”。