什么食物可以滋养头发

Question

近期头发干枯毛躁，除了用护发素外，还能吃什么食物来滋养头发？

Answer 1

多吃健康食品以维护秀发健康。
1.多吃菠菜、西蓝花，以及瑞士甜菜。富含维生素A和C，有助于皮脂分泌，皮脂是一种天然的护发素。
2.多选择那些富含锌的食物，如牡蛎、肝脏、瘦牛肉，以及小麦胚芽，它们不但能减少脱发，还能让秀发焕发健康光泽。
3.红薯富含β-胡萝卜素，身体能将其转化为维生素A，能防止头发干枯。
4.豆荚类，如四季豆和小扁豆都是很好的富铁蛋白的来源，在维护头发健康中起着很重要的作用。