睡前喝牛奶会不会长胖

睡觉前喝牛奶不会发胖，但不要喝太多，睡觉前喝一杯。睡觉前喝牛奶是一个很好的饮食习惯，适量的牛奶和乳制品是我们身体需要的食物，不会给我们的身体带来额外的热量负担，只会补充身体所需的营养。同时，睡觉前喝牛奶也会促进钙的吸收。

睡前喝牛奶的好处

1、有助于睡眠

有助于睡眠。牛奶中含有一种生化物L色氨酸，可以使人疲劳和欲睡，具有一定的镇静和催眠作用。

2、人体对钙的吸收

喝牛奶有利于人体对钙的吸收。晚上睡觉前喝牛奶。牛奶中的钙可以慢慢被血液吸收。整夜补充和平衡血钙，无需溶解骨中的钙，防止骨流失和骨质疏松。

3、有利于增强免疫力

因为喝酸牛奶和脱脂牛奶可以增强身体机能的免疫功能，睡前更容易吸收，对提高身体抵抗力，有效抑制肿瘤细胞的生长有很好的效果，使身体越来越好。

喝牛奶禁忌

1、避免空腹喝牛奶，容易腹泻。胃内停留时间短，排空时间快，导致吸收效率降低。

2、避免喝茶和咖啡。牛奶富含钙离子，茶中含有单宁酸，钙与单宁酸反应产生不溶性钙盐，会影响钙的吸收。

3、避免高温或低温处理牛奶。高温会使牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白变性。

4、避免用牛奶送药。最好用清水送药，没必要和牛奶一起吃。