保健按摩的基本知识

按摩可以帮助我们有效地缓解身体不适或疼痛的症状，但也可以放松，所以按摩是一种非常有益的医疗保健技术，那么我们在按摩时应该注意什么呢？接下来，我会向你解释的。

一、保健按摩手法补泻

(1)手法轻的为补，手法重的为泻。(2)手法慢的为补，手法急的为泻。(3)顺经施法为补，逆经施法为泻。(4)手法顺转为补，手法逆转为泻。简而言之，在实施技术时，应根据受者的身体实力和虚实，采取虚则补，实则泻的原则。

二、保健按摩部位及标志

1.上肢(1)肩:肩关节周围。(2)背部:肩关节背部、胛骨周围和上背部。(3)上臂:肩关节与肘关节之间的部分。(4)肘部：肘关节周围。(5)前臂:肘关节与腕关节之间的部分。(6)腕部:腕关节周围。(7)手掌：腕关节与手掌关节之间的部分。手掌：手掌侧面的中心部分。(9)手背:手背侧面。(10)大鱼际:手掌拇指侧肌肉丰满。(11)小鱼际:手掌小指侧肌肉丰满。(12)指部:掌指关节与指端之间的部分。(13)手指掌面:手指掌面。(14)指峰:指尖端。(15)指腹:叉称指腹。手指末节掌面。

2.下肢(1)骶髂部：骶髂关节周围的部分。(2)臀部:骶关节外侧，髋关节周围部分肌肉丰满。(3)大腿:髋关节与膝关节之间的部分。(4)膝盖:髌骨和膝关节的前侧。(5)烟部:膝关节后面的凹陷部分。（6〉小腿：膝关节与踝关节之间的部分。(7)踝关节：踝关节周围。(8)跖部:踝关节与跖趾关节之间的部分。(9)趾部:跖趾关节和趾部。(10)足背:足上。(11)足底:足下。(12)脚内侧:脚的一侧靠脚趾。(13)脚外侧:是的，靠脚趾的一侧。

3.背部腰部(1)腰部:第12胸椎与第12肋以下及骶髂以上部分，外侧至腋窝中线。(2)背部:第一胸椎与第12胸椎之间的背部，外侧至腋窝中线。(3)上背部:第一胸椎与第六胸椎之间的背部，外侧至腋窝中线。

4.胸腹(1)胸:锁骨至胸前壁下缘，外至腋中线。(2)胸部:包括12个胸椎、12对肋骨及其连接部位。(3)胸前壁:胸骨、肋骨及其稍外侧。(4)胸侧壁:腋中线及其前后部分。(5)剑突：胸骨下端。(6)腹部:上至胸下缘，下至耻骨联合，腹股沟及髂胛骨前，外至腋中线。(7)脐:肚脐周围的部分。腹部常以脐为界，分为上腹部和小腹部(下腹部)。

5.头颈郎(1)头顶:头顶正中及其周围。(2)颞部:头部两侧，又称头部两侧。(3)枕部:头顶与后发际之间的部分。(4)额头:前发际与眼眶之间的部分。(5)眉弓:生长眉毛的骨隆起处。(6)眶部:眼裂周围部位。(7)鼻部:鼻骨周围。(8)颧骨:颧骨周围。(9)口腔：口腔裂缝周围。(10)颊部:口裂及颧部外侧。(11)下颌:口裂以下部分。(12)颈部:下颌与锁骨之间的部分。(13)项:后发际与第七颈椎之间的部分。

三、保健按摩常用于人体定位

1.前、靠近身体腹侧的，称之前或腹侧；靠近身体背侧的，称之后或背侧。

2.上、下近头为上；近脚为下。

3.内、外部中空器官，内腔近；远离内腔的人被称为外部。

4.深、浅以身体表面皮肤为标准，远离表面皮肤的人为深；接近表面皮肤的人为浅。

5.从头顶中间到脚尖的内侧和外侧画一条中线，靠近中线的称为内侧；远离中线的称为外侧。

6.近端和远端靠近躯干的是近端；远离躯干的是远端。

7.尺侧和桡侧描述前臂时，尺侧靠近尺骨；桡侧靠近桡骨。

8.胫侧和腓侧描述小腿时，胫侧靠近胫骨，腓侧靠近腓骨。

四、健康按摩的位置和要求

按摩时，除了正确选择按摩部位外，适当的姿势和姿势也与技术效果密切相关。在选择姿势时，我们不仅要考虑有利于受众的肌肉放松，而且要保持很长时间，还要考虑操作者易于使用技术。操作员通常采用位置或坐姿，受众通常采用卧位和坐姿。在受众使用的位置中，它分为以下几种。

1.仰卧位受试者仰卧，头枕，下肢平伸，上肢自然放在身体侧面，全身肌肉放松，自然呼吸或配合手法呼吸。这种姿势经常用于按摩头部、面部、胸部、腹部和四肢。

2.俯卧位受试者的身体前部接触床面，面部向下面对床孔。如果床面没有孔，可以在上胸前垫枕头，面部向下，上肢放在侧面，全身肌肉放松，自然呼吸。按摩肩背、腰臀、下放后侧或项枕时，采取此姿势。

3.侧卧位接触床面，放松肌肉，自然呼吸。这个姿势很少使用。

4.根据实施方法的具体情况，受试者坐在凳子上，两脚分开，肩膀宽，肌肉放松，自然呼吸。这种姿势通常用于按摩头部、颈部、上肢和背部。

5.俯坐受试者坐在凳子上，上半身前倾，肘部弯曲，前臂支撑在膝盖或前固定物体上，肩部和背部肌肉放松，自然呼吸。在颈部或肩部和背部采取这种姿势。在实施技术的过程中，操作人员应集中注意力，意识到手，身体也会移动，站立双脚呈“丁八”步骤，使身体自由进退，灵活转动，保持身体各部位在技术操作过程中的动作协调。这应该是术者的基本功，平时一定要注意训练。为了防止手法操作过程中受伤者的皮肤被擦伤，增强手法效果，一些按摩介质常用于被施用技术部位的皮肤上。面部按摩时，可以使用美容按摩膏作为介质。当皮肤按摩需要暴露在其他部位时，滑石粉、芝麻油、红花油、活络油、按摩油、按摩乳等可用作介质。