血压高怎么办 血压高的注意事项

高血压是导致脑梗、脑血双、肾衰竭等疾病的重要因素，是健康的一大隐患。高血压的高发人群为肥胖、中老年人群，因为老年人来说血管比较脆弱，所以也更容易出现问题。如果老年人患有高血压，但是控制不好自己的血压的话，甚至有可能引起脑溢血，进而导致患者死亡，所以说大家对于高血压一定要加以重视。

血压升高后会出现头晕、心悸、记忆力减退、失眠等症状，给我们的健康生活带来影响。而且长期的高血压会引起脑血管疾病，会有头痛、意识障碍、记忆力减退、肢体瘫痪等现象。大家一定要特别的注意，一旦有高血压就要积极治疗，饮食和药物都能控制血压，可根据医生的建议治疗。

1、患者要限制食盐摄入量：每日应逐渐减少到6克以下，也就是普通的啤酒盖，一平盖的盐是大约6g。这个数字指的是转化为钠盐的总量在食盐和其他食物。适当减少钠的摄入有助于降低血压，减少体内钠和水分的滞留。钠和氯广泛存在于肉、鱼、蛋、牛奶、蔬菜等食品和饮用水中，我们从天然食物中摄取钠就足以维持体内的钠代谢。如血压高，水肿明显，可采用无盐饮食的方式。

2、多吃含钾的食物（注意：适用人群是肾功能正常的人群）：钾可以缓冲体内钠的作用。高血压患者要多食高钙食物少吃肉汤，因为肉汤中氮提取物的增加会促进体内尿酸的增加，增加心脏、肝脏和肾脏的负担。

3、高血压应该限制脂肪的摄入量：烹饪时，多吃植物油和海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，可氧化胆固醇，降低血浆胆固醇，延长血小板凝固，抑制血栓形成，预防中风。海鱼含有较多亚油酸，能增加微血管弹性，防止血管破裂，防止充血。能较少高血压的并发症。

高血压除了每天服用降压药物外，健康饮食、适当运动对稳定血压有很大的作用。因此高血压患者要注意饮食结构，平时要多吃绿色的新鲜蔬菜,多吃鱼类,瘦肉,鸡蛋,豆制品,牛奶,蒜,洋葱等,少吃动物油及糖,奶油。不狂饮不暴食，饮食还是要有规律，患者要调整好个人情绪，遇到事情不要太过于激动，否则的话会对个人健康带来非常大的影响。