经常吃这五种食物 可以保护眼睛视力远离近视

近视是目前常见的现象。现在不仅是中学生、高中生、大学生和小学生都戴着眼镜，近年来近视的人们的范围逐渐扩大。那么，近视眼有什么表现呢？近视眼吃什么比较好？平时我们应该怎样护理眼睛呢？

一、近视眼的表现

1、近视眼最突出的表现是看不看不见，近处看不见，即近视力正常，远视视力下降。

2、视力容易疲劳。

3、近视时间变长，变成高度近视眼球突出，瞳孔扩大等。

4、高度近视的人容易引起眼底退行性的变化。

二、近视眼吃什么

1、身体内部有成功膜组织的组织，虽然有一定的韧性，但是受到外力的冲击，眼睛会逐渐变长。因此，需要补充足量的钙和磷，提高巩膜组织的抵抗力。这种食物有乳类、豆类食品、油菜等。

2.摄取足够的蛋白质。

3、补充锌和铬。在这两种微量元素中，锌元素对眼睛组织起着重要作用。大多数近视眼患者缺锌，需要补充。大豆、紫菜、杏仁等食物可用于补锌和铬。

4、多吃动物肝、蛋、蛋等食物，补充维生素a、B1、B2、d等。

5、补充有利于肝肾的食物。

三、平时如何保护眼睛

1、正确的坐姿和读书写字的姿势。

2、每天按时做眼睛保健操，定期检查视力。

3、不要在光线太暗的地方读书写字，也不要光线太强。读书写字时，光线最好来自左前方，这是最合适的。

4、眼睛疲劳时，请注意休息，闭上眼睛休息半分钟到一分钟左右，不要过度使用眼睛，引起眼睛疲劳。

5、看书时，不要选择字体太小的书，字体太小的书看久了肯定会有损视力。

总之，患有近视眼的人要适当的补充富含蛋白质、钙质以及维生素之类的食物，这是在饮食上的食补。除此之外，在平常还是要注意保护好自己的眼睛。保持良好的坐姿，使用眼睛一段时间后，要注意放松眼睛。