糖尿病患者的运动也有副作用吗？

前几天，运动治疗是糖尿病患者治疗方法的重要部分。适当的运动可以帮助糖尿病患者降低体内胰岛素的抵抗，稳定血糖值。其次，适当的运动还能改善血脂水平，控制体重，有利于促进心血管功能，增强适应性和劳动能力，提高生活质量。但是，不恰当的运动反而会给患者带来危险，过度或不恰当运动都可能会导致糖尿病患者出现不良症状，比如出现低血糖的情况。那么，糖尿病患者如何防止运动中和运动后发生低血糖呢？

糖尿病患者如何防止运动中和运动后低血糖？

1、定时定量运动

糖尿病患者最好在饭后1~2小时内运动。此时，体内血糖值较高，不易发生低血糖值。患者保持运动30-40分钟即可，同时运动量不要忽大忽小，尽量保持固定的运动量。

2、测定空腹血糖值后，运动

糖尿病患者有早上练习的习惯，但必须根据空腹血糖值的状况，决定是否需要吃食物后再运动。患者空腹血糖值超过6.7mmol/L时，可适当运动。但是，如果空腹血糖值低于6.7mmol/L，患者必须先吃食物，10分钟后再开始运动。

3、大运动量后，注意低血糖值

有些患者喜欢爬山这种高强度、持续时间长的运动，降低血糖值的作用明显持续，运动后12小时内可能会发生低血糖值。因此，患者在这种大运动量的运动后，应适当增加饮食量，避免迟发性低血糖值。

4、识别低血糖症状

运动中或运动后出现饥饿感、冷汗、意识不清、脸色苍白、头晕、心慌、四肢无力、手抖、神志模糊等症状，可能出现低血糖，应立即停止运动。

5、为了应对低血糖，糖尿病患者最好携带面包、水果糖、饼干等食物。血糖值过低或出现低血糖症状时，立即吃食物，避免低血糖值持续发生，威胁健康。

6、容易发生低血糖的人注意减少药物和饮食

运动中、运动后经常有低血糖倾向的人，运动前可以减少胰岛素和胰岛素促进分泌药物的剂量，或者运动前、运动中适当吃糖类食物。

适当运动对糖尿病患者来说，可以帮助稳定体内血糖，控制体重，提高免疫力，有利于健康。但是，定时定量运动，空腹运动前需要检查血糖值，大量运动后堤防延迟低血糖值，识别低血糖值症状，学会在运动前携带小食物，注意胰岛素药物的合理使用，预防运动中或运动后低血糖值症状。