如何调节肝郁气滞

如何调节肝郁气滞？

肝郁气滞是由肝脏排泄功能异常引起的，临床表现为闭经、打嗝、腹痛、腹胀、肝火等。肝郁气滞对患者的生活和身体都有很大的危害。

1、少吃油腻的食物，甜点

肝郁气滞可服用中成药逍遥散或柴胡舒肝散，少吃油腻食物和甜味，以保持良好的消化功能。同时，更重要的是养成良好的生活习惯和健康的生活方式。生活中要注意与他人互动，不要一个人无聊。找到自己的爱好和长处，多出去转转。保持生活规律，心情愉快。

2、戒烟限酒，避免吃甘肥辛辣食物

多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、豆芽、芹菜、卷心菜、卷心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂、柑橘等。

3、二是多与人接触

通过与人接触，可以发泄不良情绪，防止情绪过度抑郁，从而恢复心理平衡。

4、再一次，多出去活动

各种活动方式，如打球、爬山、跑步、散步、太极拳等，都能疏通气机，畅通气血，化解或发泄不良情绪，使心情愉快。

5、最后是科学安排饮食

肝郁气滞的老年人可以多吃些疏肝理气的食物，如菊花茶、玫瑰花茶等。

饮食调理的方法：

1、莲藕

莲藕能通风，还能健脾胃，养心安神，是顺气的好产品。用水煮服或粥煮藕效果最好，炒藕、炒藕效果较差。

2、山楂

顺气止痛，化食消积，适用于气包食引起的胸腹胀疼痛，对心动过速、生气引起的心律失常也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水、酱汁，各种食用方法都有效。

3、金橘

新鲜的金橘和精制的金橘比橘子更有效，尤其适合胸腹胀闷的人。