成人每天补钙的量是多少

成人每天补钙的量通常是800-1200mg。

钙是人体所必需的营养元素，可以维持正常人体机能，钙可以沉积在骨骼和牙齿中，保持骨骼和牙齿的稳定性，预防骨质疏松，钙还可以控制心率和血压，降低血中胆固醇的浓度，有一定保护心脏的作用。一旦缺乏钙质，会导致骨骼异常。

正常情况下，成年人每日的钙摄入量为800mg，成年女性在妊娠和哺乳期间，对钙的需求量明显增加，所以每天钙的摄入量是1200mg，50岁及以上的老年人，由于体内钙流失明显加速，同时肠道对钙的吸收能力下降，需要有足够的钙摄入来维持骨量，所以每天钙的摄入量是在1000mg。

在日常生活中可以多吃一些含钙丰富的食物，比如虾皮、牛奶、油菜等，多晒太阳，有利于钙的吸收，对身体健康有帮助。