非常有效的瑜伽减脂 让你减轻体重

瘦身瑜伽动作1

体位法分解：

让我们站在垫子的一端，双手放在胸前，保持手臂与地面平行，背部直立，呼吸顺畅。

瘦身瑜伽动作2

体位法分解：

吸气，手臂向上伸展，感觉手臂靠近耳朵，微微抬起下巴，呼气，从胯部顶出，上半身和头部向后。（保持呼吸一次）吸气，抬起头，推动身体恢复正确。

瘦身瑜伽动作3

体位法分解：

呼气，身体向前向下，如果可以的话，用我们的手粘在脚两侧的地面上，用前额到脖子上等着触摸我们的小腿胫骨，感觉大腿后面很紧张，一定要保持膝盖的直立和平稳的呼吸。

在达到自己的极限后，头部自然下垂，放松，让新鲜的血液滋养我们的脸和头部。

瘦身瑜伽动作4

体位法分解：

吸气，抬起头，弯曲膝盖和手掌贴在地上。呼气，右脚向后一步，右脚膝盖和脚在地上。

吸气，抬头推动身体直立，尽可能向下按压胯部，呼气，身体向后，双手可以放在左腿膝盖上，注意保持身体平衡。吸气，抬头推动身体恢复正常。