如何才能预防喉炎

如何预防喉炎？

预防喉炎，首先从生活开始，注意合理饮食，多喝开水，保持足够的水，避免食用，过度刺激或过冷食物，在日常生活中多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充复合维生素片。通常注意合理的营养，保持稳定的室温，也要注意口腔卫生。

一、合理饮食

平时多喝开水，保持足够的饮用水，避免烟酒和过辣、过冷、过热、刺激、干燥的食物。睡前2小时避免吃流质食物，防止胃酸反流。补充维生素，如缺乏维生素A，鼻咽喉容易干燥发炎；缺乏维生素C容易导致鼻粘膜出血和声带无力；缺乏B族维生素会影响耳、鼻、喉的正常功能。冬季除了多吃果蔬外，还可以适当补充复合维生素片等。

二、合理使用嗓音

不要过度使用声音，纠正不当的发音习惯，保持正常发音，即使在嘈杂的区域也不要大声说话，尤其是大喊大叫和尖叫；不要故意轻声说话；说话速度不宜过快，连续说话时间不宜过长；减少不必要的清嗓动作，避免剧烈干咳。

三、保持室温稳定

夏末秋初室内外温差不宜过大，室内温度应保持在26℃左右。空调房不适合长时间停留。您应该在户外散步，锻炼身体，增强体质。如果发现“口喉不适”的症状，要及时就医，避免咽炎的形成和慢性病的发展。要提醒大家及时治疗咽部不适。

四、注意口腔卫生

养成良好的漱口习惯，每天早上、晚饭后和睡觉前用淡盐水漱口，保持咽部清洁。当喉咙痛时，每天用浓盐水漱口5~6次，可起到消炎杀菌的作用。