46岁女常常感觉疲惫很累易困

46岁女性常常感觉疲惫，很累易困考虑是睡眠不足、用脑过度、低血糖、缺铁性贫血、甲状腺功能减退等原因所致，应针对不同原因选择不同方法改善。若症状持续得不到缓解，需要及时就医。

1、睡眠不足：

如果46岁女性有长期熬夜的习惯，长时间睡眠不足，就会使身体无法得到充分休息，引起感觉到很疲惫、很累易困的情况出现。这种情况属于正常现象，一般无需做特殊治疗，多休息就可以改善。对于成年人而言，每天睡眠时间应保证7~9个小时。

2、用脑过度：

如果46岁女性长期进行脑力劳动，也会使机体过于疲惫，容易出现注意力涣散、乏力、易困倦的情况出现。建议平时注意劳逸结合，每天可以抽出30分钟左右的时间，通过听音乐、散步等方式来放松身心，使大脑得到放松。

3、低血糖：

是指血浆中葡萄糖水平低于正常范围，如果46岁女性存在低血糖的情况，当体内血糖水平过低时，就会引起心悸、多汗、饥饿、乏力、犯困，甚至会出现神志改变的情况。出现此种情况后，应及时吃一些含糖食物，比如饼干、面包，也可以喝一杯红糖水，可以使血糖水平迅速恢复，改善不适症状。对于存在低血糖的患者而言，外出时应注意随身携带几颗糖果，或者是小饼干，出现不适症状后及时吃一些，能够防止症状加重。

4、缺铁性贫血：

若46岁女性存在缺铁性贫血的情况，就会使身体中的组织或器官处于缺血或缺氧的状态，从而会使患者感觉很疲惫、很累，还可能会伴有易困倦、注意力不集中、头晕以及心悸等临床症状。此时可以遵医嘱应用硫酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒、琥珀酸亚铁片等药物进行治疗，用药时可以遵医嘱选择餐后服用，可以减少对胃肠道刺激。

5、甲状腺功能减退：

当体内甲状腺激素水平过低时，就容易引起全身肌肉代谢综合征，表现为怕冷、乏力、心率减慢、食欲减退、水肿等，还会伴有疲乏无力、易困等症状。此时可以遵医嘱应用左甲状腺素钠片、甲状腺片、益康胶囊等药物进行治疗，用药时可以遵医嘱使用温开水送服，有助于药效发挥。

平时需要养成良好的生活习惯，注意规律作息，保持三餐规律，同时保持良好的心态，坚持进行一些运动锻炼，比如慢跑、游泳、打乒乓球等，可以增强个人体质，改善精神状态。