养心菜每天吃几根

一般情况下，养心菜每天吃5根~20根，这个范围并不固定，需要从多种方面进行分析。

养心菜是一种常见的蔬菜，其中的营养成分比较丰富，适量吃能够为身体补充维生素A、维生素C、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素以及多种微量元素等，其中的粗纤维可以促进胃肠道蠕动，对预防便秘有一定的帮助。如果是年龄较小的儿童，胃容量比较小，一天大概可以吃5根。如果是成年人，胃容量比较大，每天吃养心菜的量也会有所增多，大概吃20根左右。由于年龄阶段不同，所以吃养心菜的数量要因人而异，并不能一概而论。

平时需要保持良好的饮食习惯，吃养心菜的同时也要增加其他食物的摄入，比如水果、肉类、奶类、蛋类等，能够满足身体对多种营养的需求。还需要积极的进行体育锻炼，不仅能够增强抵抗力，还可以减少患病的风险。