如何快速恢复手臂拉伤

如何快速恢复手臂拉伤？

如果在运动中没有得到很好的保护，很容易出现局部肌肉拉伤，肌肉在运动过程中急剧收缩或过度牵引，会引起强烈的局部疼痛或皮下出血。拉伤后的活动将明显受到限制。在身体的许多肌肉中，小腿肌肉和手臂肌肉是最容易被拉伤的部位之一。

如何在手臂拉伤后迅速恢复？

1、为了使手臂拉伤迅速恢复，受伤后必须立即采取急救措施，拉伤后立即冷敷，可用冰水冲洗局部，或用冷毛巾包裹冰冷敷，避免使用冰直接放在受伤的局部皮肤上，避免皮肤二次冻伤。

2、为了安全起见，最好去医院做影像学检查，观察肌肉是否有肌肉纤维撕裂。如果有肌肉纤维撕裂，应通过手术缝合。如果没有肌肉纤维撕裂，只需要用夹板局部固定或绷带固定，最重要的是减少手臂活动，缓解肌肉疼痛，主要是日常休息。手臂肌肉拉伤将在大约7天内恢复。

3、轻微的肌肉拉伤并不难恢复，只需通过休养限制活动、热敷和冰敷交替方法即可恢复。如果手臂肌肉拉伤恢复不良，很容易形成老伤疤。为避免手臂肌肉二次拉伤，建议用力时热身，弯曲伸展手臂时避免过度运动和过度用力，在运动初期做好热身工作，防止运动损伤。